Совети за диети во канцеларија Како да изгубите тежина и покрај стресот на работа
Нездрава храна од кантина, стрес и тешко какво било вежбање - особено е тешко да се придржувате до диетата додека сте на работа. Имаме 8 генијални совети за диети во канцеларијата кои ќе ви помогнат да ослабете додека работите.
Вие сте всушност навистина мотивирани да започнете со вашата диета. Но, штом сте во канцеларија, сите планови ги фрлате на грамада. Како и да е, веќе имате толку многу стрес на работа, зошто сега да се мачите со вашата диета и да се откажете од вашите сакани слатки.
Проблемот е веројатно познат на секој што има канцелариско работно место. Со неколку едноставни совети за диети во канцеларија, можете да бидете сигурни дека ќе се држите до вашата диета на работа.
Балансиран појадок
Да бидеме искрени: секоја минута се брои наутро. А, кој има време да појадува широко? Но, тоа не треба да биде причина да го прескокнете појадокот. Не без причина велат дека појадокот е најважниот оброк во денот. Ви нуди основа за целиот ден и затоа е најважниот дел од канцелариската диета. Можете да се концентрирате многу подобро на вашата работа, а исто така имате помалку желби за храна во канцеларијата.
Постојат бројни идеи за појадок што можете лесно да ги подготвите претходната вечер, а потоа да ги однесете со вас во канцеларија. На пример, земете малку овошје, исечете го на мали парчиња и измешајте го со малку овесна каша и урда. Ако тоа е премногу досадно за вас, можете да подготвите и овес преку ноќ или сендвич со лосос и авокадо.
Обрнете внимание на меѓуоброците што ги јадете
Ова е веројатно најголемиот проблем додека работите. Незгодните грицки што едноставно ги јадете незабележани меѓу вас, го отежнуваат слабеењето во канцеларија. Обидете се да бидете малку интуитивни тука и да го слушате вашето тело. Дали сте навистина гладни во моментов или само јадете затоа што закуската и онака стои таму и имате апетит за тоа?
Ако сте навистина гладни, земете јаболко, земете јогурт или исечете зеленчук од дома и изедете го наместо тоа. Можете да направите и супер вкусни алтернативи за закуски, како што се топчиња за енергија, дома однесете ги на работа во итен случај.
Попладневно чоколадо ниско
Најдоцна во 16 часот, дојде времето: пристигна ниското попладневно чоколадо. Само обидете се да си направите кафе или чај и да го засладите со малку засладувач или стевија. Ова обично е доволно за да се задоволи апетитот за слатки. Ако во моментов сте под стрес и ви помага само чоколадото, тогаш земете едно или две мали парчиња и јадете ги свесно. Тоа важи и за сите други слатки.
Се разбира, ако вашиот колега донел торта, не мора да одите без неа! Но, можеби половина парче торта е доволно за вас.
Збогум фиока за бонбони
Далеку од видот, надвор од умот - дефинитивно има одредена вистина. Што подразбираме под тоа: Вашата фиока за слатки треба да оди! Се подразбира дека ќе посегнете по чоколадото или бисквитите доколку во вашата фиока има отворена кеса. Seeе видите дека ако отсега натаму не ви останува ништо во фиоката, нема да имате можност ниту да јадете нешто слатко. Но, не паничете - не мора да правите ниту во целост без слатки. Можете да ја прашате вашата колешка дали чува нешто за вас. Потоа, ако навистина не можете без нешто слатко, можете да ја замолите да ви даде нешто.
Здрав ручек
Се разбира, најдобро е ако готвите нешто дома, а потоа земете го со вас на работа. Најдобро е да го користите викендот за ова. Кускус со зеленчук, ориз со пилешко или ќофтиња со тиквички - сето ова се јадења што можете да ги подготвите претходно, а потоа да ги носите со вас на работа. Ако не ви се допаѓа да готвите нешто, сепак можете да обрнете внимание на тоа каде и што имате за ручек.
Ако имате менза, не заборавајте да избегнувате помфрит или големото парче месо со крем сос. Наместо тоа, фатете ја салатата или оризот. Ако добиете нешто од пекарницата: Држете се настрана од отворените ролни од пченица со сос од забен камен. Повеќето пекари нудат и вкусни салати или, на пример, интегрални ролни со мисиркини гради без сос од забен камен.
Бидете внимателни со пијалоците
Понекогаш само заборавате колку шеќер има во сокови или безалкохолни пијалоци. Најдобро е да пиете само вода, кафе или чај. Ако тоа е премногу досадно за вас, можете да додадете нане и неколку парчиња лимон или јагода во вашата чаша и да имате супер вкусен, но без калоричен пијалок.
Интегрирајте го движењето во секојдневниот канцелариски живот
Обидете се да ги користите паузите за да излезете надвор и да прошетате малку. Ова не е добро само за вас во однос на потрошувачката на калории. Кислородот ја промовира вашата концентрација и движењето е добро за вашиот грб, што е под стрес со седење на биро. Но, дури и додека работите, лесно можете да интегрирате некоја вежба во вашето секојдневие. Наместо да земете телефон за да разговарате со соработник, одете кај нив и разговарајте за тоа лично. Значи, забранивте неколку калории без многу напор.
Само оставете го автомобилот зад себе
Ако живеете неколку милји од работа, зошто да не трчате со велосипед до работа. Согорувате неколку калории во тој процес. Ако патот е предалеку со велосипед, можете да размислите и за купување е-велосипед. Тоа ви помага малку при возење велосипед и сè уште согорувате повеќе калории отколку ако само седите во автомобилот. Но, возењето со воз е подобро отколку да седите во автомобил. На крајот на краиштата, согорувате неколку калории на патот до постојката!