Совети за диети за надуеност Причини & Помогнете да јадете сè

Да се ​​ослободите од премногу гасови во стомакот

Проценето време на читање: 2,30 мин.

Кога се собира премногу гас во дигестивниот тракт, тоа е често гас. Многумина не се директно свесни за причините, што може да биде многу стресно. Гасовите не се произведуваат само за време на варењето, голтањето премногу воздух исто така предизвикува нивно навлегување во цревата и понекогаш може да предизвика сериозно надуеност. Откријте што друго да барате за да спречите гас после јадење и каква храна предизвикува миризлив гас тука.

Откријте сè што треба да знаете за гасови во стомакот:

  • Што се гасови?
  • Кои се честите причини за надуеност?
  • Можете ли да спречите гасови после јадење?
  • Што да направите ако имате бензин постојано?

Што се гасови?

Со секој залак, не само што храната влегува во нашето тело, туку и воздухот. Дел од нив бега преку белите дробови или стомакот со подригнување, додека остатокот од вишокот воздух влегува во цревата. Овие дополнителни гасови треба да се распаднат со напрегање на цревниот тракт. Сепак, нашите цревни бактерии се веќе зафатени со варење и исто така произведуваат гасови. Нашето тело понекогаш може да се ослободи само од водород, азот, јаглерод диоксид и метан во форма на гас.

Со гасови, може да се појават други придружни симптоми:

диети

Кои се честите причини за надуеност?

Дали е гласен или тивок, и без мирис или миризлив гас, зависи од тоа што сме јаделе. Според ова, диетата игра голема улога и често е причина за надуеност. Суров зеленчук, мусли и млечни производи може да предизвикаат гасови и надуеност после јадење. Мешунките, зелката, свежиот леб и кромидот, исто така, често играат своја улога. Истото важи и за газирани пијалоци. Причините исто така може да се засноваат на малапсорпција на фруктоза или нетолеранција на лактоза. Тогаш, телото не може правилно да ја метаболизира фруктозата или лактозата. Исто така, генерално нездравиот начин на живот со недостаток на вежбање и психолошки стрес може да доведе до гасови.

Подуеност предизвикува на прв поглед:

  • Погрешна диета
  • Нетолеранција на храна
  • Мрсна храна
  • Газирани пијалоци
  • Недостаток на вежбање
  • Нарушена цревна флора
  • Премногу брзо и недоволно џвакање
  • Диета со високи влакна
  • Психолошки стрес

Можете ли да спречите гасови после јадење?

Ако страдате од надуеност, некои совети можат да бидат корисни против стискање во стомакот - и пред и после јадење:

Избегнувајте издувана храна, како зелка или грав

Бавното и внимателно џвакање спречува премногу воздух во стомакот

Пијте доволно, но избегнувајте јаглерод диоксид

Не консумирајте храна за полнење

Чај со ким, анасон или анасон

Билни состојки го стимулираат варењето на храната

Избегнувајте мрсна храна

Дигестивната прошетка ги зафаќа цревата

Топли, влажни облоги на стомакот против болка

Што да направите ако имате бензин постојано?

Подуеност често е резултат на причини како што се нетолеранција на храна, неурамнотежена диета и начин на живот или од психолошки фактори како што се стресот и внатрешниот немир.

Во случај на нетолеранција на храна, важно е да се идентификува активирачот и строго да се избегне. Наместо тоа, користете алтернативи. Во случај на нетолеранција на лактоза, треба да се избегнува млечен шеќер и да се користи храна без лактоза, додека во случај на малапсорпција на фруктоза, потрошувачката на фруктоза треба да се избегнува. Во спротивно, овие компоненти на храна нема да се распаѓаат правилно и ќе завршат неразговарно во дебелото црево, каде што ќе се распаѓаат со високо ниво на развој на гасови. Исхраната која е премногу богата со растителни влакна исто така може да доведе до сериозен гас.

Покрај изборот на храна, нејзината подготовка е исто така важна: Тука, нежното готвење, на пример со пароброд, е особено корисно за надуеност. Причини како што се недостаток на вежбање и психолошки стрес, исто така, можат да го промовираат воздухот во стомакот. Урамнотежениот и животен стил без стрес е добар за телото и душата, бидејќи нашиот мозок и дигестивниот тракт разменуваат важни информации. Значи, кога сме под стрес, оваа околност е често придружена со гасови. Дури и тогаш, важно е да се разјаснат точните предизвикувачи.

Други причини за постојана и сериозна надуеност може да бидат дисфункција на цревата. Во секој случај, консултирајте се со лекар ако се сомневате во синдром на нервозно дебело црево или други болести. Тој може да постави точна дијагноза и да нарача терапевтски мерки.