Совети за диети за псоријаза

Многу страдаат се прашуваат дали постои правилна диета за псоријаза. До денес не постои посебна диета за псоријаза, но дебелината треба да се намали и диетата да биде разновидна. Со овие совети, антиинфламаторната диета е лесна.

До денес, нема специјална диета против псоријаза. Диетата и начинот на живот насочен кон оваа болест може да има позитивно влијание врз текот на псоријазата, но не може да се излечи со тоа.

На прв поглед:

Здрава, урамнотежена исхрана

Во основа, се препорачува здрава и урамнотежена исхрана. Секоја вишок тежина треба да се намали. Производи од цели зрна, компири, свежо овошје и зеленчук, млеко и млечни производи, риба, месо и растителни масла треба да бидат на менито. Оваа храна е богата со незаситени масни киселини со долг ланец и антиоксиданти. Антиоксидансите вклучуваат растителни материи за боење и ароматизација и витамини А, Ц и Е. Големото избегнување на слатка храна и оброци со многу омега-6 масни киселини (арахидонска киселина, линоленска киселина) се исплати, како и слабата потрошувачка на алкохол и непушањето.

Омега-3 масни киселини

Омега-3 масните киселини се незаситени масни киселини со долг ланец, за кои сега се знае дека имаат позитивен ефект врз псоријазата кај некои луѓе. Тие играат важна улога во имунолошкиот одговор и имаат антиинфламаторно дејство. Сепак, зголемениот внес или дополнителен внес на омега-3 масни киселини има смисла само доколку истовремено се ограничат животински масти од колбаси и масно месо. Тие содржат арахидонска киселина, која ги ограничува позитивните ефекти на омега-3 масните киселини. Затоа, споменатата храна треба да се избегнува што е можно повеќе.

Се препорачува за лица со псоријаза:

Риба од ладна вода како харинга, лосос и скуша
Растителни масла како што се сафлорот и маслото од репка

Избегнувајте арахидонска киселина

Арахидонската киселина промовира воспаление во телото и затоа треба да се избегнува од луѓе со псоријаза и други хронични воспалителни болести како што е псоријатичен артритис - но исто така и како дел од здравата исхрана. Главно се содржи во:

Свинско месо и колбаси (максимум две порции неделно)
Јајца (максимум две неделно)
путер
туна

Антиоксиданти важни при псоријаза

Антиоксидансите ги врзуваат слободните радикали во телото и можат да ги направат безопасни. Во случај на воспаленија на кожата кои се типични за псоријаза, се формираат повеќе радикали, кои можат да ги оштетат клетките. Луѓето со псоријаза треба да обрнат особено внимание на соодветно снабдување со антиоксиданси.

Најважните антиоксиданси се боите и ароматичните материи од овошјето и зеленчукот. Некои витамини исто така делуваат како чистачи на слободни радикали. Нутриционистите и медицинските професионалци препорачуваат јадење порција овошје и зеленчук најмалку пет пати на ден. Не е важно дали делот е свеж или замрзнат. Оревите се исто така добри извори на антиоксиданти. Сепак, бидејќи тие се исто така богати со маснотии, тие треба да се консумираат само во умерени количини.

Избегнувајте алкохол и никотин

Некои луѓе имаат нетолеранција кон храната. Доколку постои позната нетолеранција кон одредена храна, тие треба да се избегнуваат. Сепак, не постои валидна изјава за сите засегнати за тоа која храна обично не треба да се јаде. Луѓето со псоријаза често реагираат на лути зачини како што се чили, бибер или кари, агруми или кисела храна.

Различно е со алкохолот и никотинот. Се покажа дека тие имаат негативно влијание врз текот на псоријазата кај повеќето луѓе. Затоа, на луѓето со псоријаза им се препорачува да избегнуваат алкохол и да се откажат од пушењето или барем да го ограничат.

Додаток во исхраната има смисла?

Најдобро е да имате урамнотежена исхрана и да бидете сигурни дека се почитуваат основните правила на здравата исхрана. Тогаш не е потребно дополнително снабдување со витамини или елементи во трагови. Ако имате хронично воспалително заболување како што е псоријазата, тоа е поврзано со зголемена потрошувачка на одредени антиоксиданти како витамин Ц.

Дополнителен внес е можен, но не и неопходен, бидејќи оние кои јадат доволно овошје и зеленчук не им се потребни витамински препарати. Изгледа малку поинаку со омега-3 масните киселини. Не секој сака да јаде риба, а за да добиете доволно омега-3 масни киселини, треба да јадете околу 200 грама мрсна риба неделно. Особено за луѓето кои не сакаат риба, има смисла да се зголеми внесот на омега-3 преку додатоци во исхраната. Сепак, потребни се недели до месеци пред да се постигне соодветно високо ниво во крвта.

Постојат препарати со омега-3 масни киселини кои се релативно високо концентрирани и од кои земате само една капсула на ден. За некои лекови со мала концентрација од аптека, сепак, треба да земете шест до дванаесет капсули на ден, што во оваа количина може да доведе до проблеми со варењето на храната. Дополнителниот внес на омега-3 масни киселини е инаку релативно низок во несакани ефекти. Потрошувачката во природна форма е секако секогаш подобра од додатоците во исхраната.

Намалете ја вишокот тежина

Намалување на тежината дефинитивно вреди да се стремиме ако имате прекумерна тежина и најдобро може да се постигне со помош на здрава исхрана, доволно вежбање и спорт. Нулта диета не се препорачува, бидејќи зголемувањето на телесната тежина често се случува повторно по постот (јо-јо ефект). Покрај тоа, многу арахидонска киселина се ослободува при брзо губење на тежината, што може да има воспалителен ефект.

На долг рок, може да се очекува внимателно испланирано и континуирано намалување на телесната тежина во корист на општата благосостојба и кожата. Во студиите, позитивните ефекти врз текот на болеста и ефективноста на третманот се докажани со нормализирање на тежината. Многу е важно да ја прегледате тироидната жлезда ако имате проблем со фигурата. Треба да се разјасни дали постои недоволна состојба што промовира дебелина.

Бидејќи псоријазата носи ризик од одредени коморбидитети, како што се дијабетес или зголемен ризик од срцев удар, има смисла да се намалат овие ризици преку здрава и урамнотежена исхрана со нормална тежина.

Она што не треба да го заборавите со сите совети за исхрана: Основата на терапијата за псоријаза е континуирана нега на кожата. Тоа претставува основа врз која се изградени сите други опции за третман.