Совети за диети за сите возрасти - вистинскиот начин за слабеење ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ниту две фази од животот не се исти - па зошто треба да ги следите истите совети за исхрана и исхрана во вашите 20-ти како и во 40-тите? Бидејќи не само околностите во кои живееме, туку и нашите тела се менуваат од година во година; затоа секоја деценија се фокусира на различни потреби со цел да се чувствува добро, привлечно и здраво. Разговаравме со нутриционистот и личен тренер Биргит Енгерт од Хепин’Ес во Минхен за да ги откриеме најдобрите совети за диети за сите возрасти - затоа што тајната на слабеењето е индивидуална како и секое тело.
Најдобри совети за диети за сите возрасти
Слабејте во вашите 20-ти
20-тите се возбудлив период во животот, затоа што за прв пат се чувствувате низ светот сам како возрасен. Вашиот прв стан, вашите студии, вашата прва работа - стекнувате ново искуство и го градите вашиот нов живот чекор по чекор. Здравјето понекогаш паѓа покрај патот, затоа што оние кои живеат сами за прв пат сакаат да готват готови јадења или да нарачуваат од своите омилени Кинези. Исто така, има многу забави со калоричен алкохол и озлогласена полноќна ужина - не се најдобри услови за тенок струк. Па што да правам На крајот на краиштата, сакате да изгледате добро во бикини барем во лето. Брзата диета која фрлаше тони фунти би звучела примамливо, но нашиот тренер за исхрана силно советува да не се бори против тоа.
Ова го мисли експертот:
„Во принцип, диетата за несреќи никогаш нема смисла затоа што има траен ефект врз метаболизмот. Најдобро е да се фокусирате на сигналите на телото и да јадете кога сте гладни. После пет дена забава и брза храна, веројатно ќе биде премногу дури и за најтешките студенти и тие самите ќе си направат салата или ќе јадат овошје или ќе пијат смути. Телото знае прилично што и кога недостасува. Спортот е обично многу лесен на таа возраст, па затоа треба да бидете што е можно понапорни тука, бидејќи можете да создадете добра основа за староста. Добрата издржливост особено се исплати подоцна “, открива Биргит Енгерт.
Губење на тежината во 30-тите години
Во своите 30-ти, многу жени се посветуваат на својата кариера или создаваат семејства. Тоа може да значи голем стрес - детето, работата, домаќинството, партнерот и слободното време треба да се донесат под еден покрив - а потоа и да се работи на беспрекорна фигура?! За многумина, едвај останува време за салата, а стресот ви пречи, бидејќи хормонот кортизол, кој се ослободува под притисок, е вистински производител на маснотии. После бременоста, потребно е време и да се јадете на вашата удобна тежина - многумина дури и не знаат како да се посветат на тоа.
Ова го мисли експертот:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата