Совети за доење по доењето
Една од главните проблеми на мајките е како ќе изгледаат нивните гради по доењето. Познато е дека за време на бременоста, тие претрпуваат повеќекратни промени: тие се зголемуваат за една или две мерки, ја менуваат својата форма и изглед, со оглед на тоа што телото на бремената жена се подготвува да го нахрани идното бебе. Но, исто како што повеќето жени сакаат да ги дојат своите бебиња, така многумина се надеваат дека големи, убави и цврсти гради ќе останат такви и по доењето. А за да се остварат желбите, на мајките им треба само трпеливост и поголема грижа за градите.
Пред бременоста, доењето и после доењето се многу важни периоди, но ако мајката е информирана, ќе води здрав начин на живот и ќе следи неколку основни чекори на грижа за најголемите стравови во врска со доењето по доењето. тие ќе исчезнат. Како резултат, појавата на „голи“ и „леви“ гради, стрии, нивна деформација и нееднаквост ќе се покажат само митови. Можно е, сè додека експертите не уверуваат дека решенијата за подобрување на градите по доењето воопшто не се комплицирани, дури и многу едноставни, но нивното спроведување зависи само од нашата волја и упорност.
Лекарите, вклучително и Кели Левасер, медицинска директорка на американска клиника, нудат неколку совети за нега на дојка:
1. Исклучително е важно да имате здрав начин на живот.
Ако мајката е пушач, повеќе од потребно е да се откаже од пушењето за време на бременоста и кога доите, бидејќи само на овој начин кожата и лигаментите во пределот на дојката ќе можат да ја одржат својата еластичност на оптимално ниво, подоцна олеснувајќи го нивното враќање на претходниот изглед/изглед што е можно поблиску до тоа. Исто така е многу добро да не се обидувате да изгубите тежина одеднаш, бидејќи подоцна ткивата околу градите брзо ќе ги изгубат своите масни ресурси, градите ќе се намалат и ќе попуштат. Потрошувачката на храна со „добри“ масти, како што се јајца, соја, разни семиња, авокадо, јаткасти плодови, риби и сл., Ќе и обезбеди на заболената кожа оние хранливи материи што ќе и помогнат да се „поправи“ самата, да ја врати еластичноста и тонот. На крај, но не и најмалку важно, хидратацијата е многу важен фактор. Минималната потрошувачка на 2 l вода ќе помогне во одржувањето на еластичноста на кожата во регионот на градите.
2. Колку што е можно повеќе вежбање за регионот на бистата.
Без оглед на формата на движење што ќе ја изберете, од суштинско значење е да ги обезбедите градите со точна поддршка. Затоа, никогаш не заборавајте квалитетен бустер. Можете да започнете со неколку вежби за јога или Пилатес во организиран амбиент или да вежбате дома. Еве неколку примери:
• Едноставно подигнете неколку тегови. Без разлика дали стоите или седите, мускулите во пекторалниот регион ќе бидат обучени и градите ќе ја вратат својата цврстина.
• Седнете и подгответе се да плови. Туркајте се колку што можете повеќе во вашите раце. Повторете неколку пати.
• Седнете свртени кон wallид. Останете на одредено растојание од него и ставете ги рацете. Потоа поттурнете се во вашите раце.
Ваквите вежби не само што ќе ги зајакнат вашите мускули и лигаменти во пределот на градите, туку исто така ќе бидат корисни за тренирање на мускулите на рацете, грбот и подобрување на држењето на телото.
3. Масирајте ги градите.
По доењето, на вашите гради ќе им треба повеќе посебна грижа отколку порано. Затоа, масирајте ги градите со креми, со навлажнувачки путер (на пример, путер за тело врз основа на путер од какао), но и со масла (идеални се оние од кокос, рицинус или маслинка).
Користете масажа на градите околу 3 пати неделно, бидејќи тоа ќе помогне да се подобри тонот на кожата (што ќе го намали изгледот на опуштените гради), но исто така ќе ја зголеми микроциркулацијата на крвта во кожата, што ќе помогне во санирање на сите стрии.
4. Квалитетниот градник не е мода, туку потреба.
Многу е важно да им дадете ефикасна поддршка на градите, кои се промениле во големината по доењето. Поради оваа причина, моделот на градник мора да биде избран многу внимателно. Всушност, изборот на соодветен градник ќе зависи, до одредена мерка, од закрепнување на тонот на градите. Се разбира, можете да користите и бустер. Важно е да се чувствувате пријатно и да не се откажувате дури и за време на физички активности каде поддршката на градите станува неопходна.
5. Користете тилчец (семе од тилчец).
Поради хормони слични на естроген во тилчец, градите можат да пораснат до 30%. Пијте комбинирана инфузија од тилчец три чаши на ден. Тинктурата на копра се додава во чаша за инфузија. Третманот трае 21 ден, а по 14 дена се продолжува, за постојан ефект. Друг природен лек со овие семки од тилче ќе биде: ќе го направите семето во прав и ќе наполните една четвртина чаша со нив. Додадете вода, мешајќи додека не се добие паста. Со оваа паста ќе ги подмачкате градите и ќе ги оставите таму околу 10 минути. Можете да ја повторувате постапката двапати неделно. Со текот на времето, ќе забележите дека градите ќе се зголемат во обемот, ќе бидат поцврсти и имаат помека и посветла кожа.
6. Точно држење на телото.
Иако одржувањето на правилно држење на телото сигурно нема да ги зголеми вашите гради, што е поврзано со цврстиот изглед, треба да знаете дека може да ви помогне. Сè што треба да направите е да се грижите да ги повлечете вратот и рамената наназад и да седите што почесто. Од време на време, обидете се да ги затегнете пекторалните мускули што е можно повеќе.
Со многу волја, трпеливост и упорност ќе можете да имате тонирани, цврсти и убави гради дури и по доењето.!