Совети за доилки - Доењето троши околу 650 калории на ден
Содржина на оваа страница
Совети за мајката што дои, така што не треба само да се храните здраво, туку и да се обидувате да „додавате“ на губење на калории секој ден
Совети за доилка затоа што не треба да продолжувате да слабеете по првите денови на губење на течности по породувањето.
Губење на тежината додека доите значи дека го топите масното ткиво, ослободувајќи ги загадувачите зачувани во него и пренесувајќи ги на вашето бебе. Само газењето на вагата наутро може безбедно да ве спаси вас и вашето бебе.
Од ништо, ништо не доаѓа:
многу млеко, цели зрна, овошје и благ зеленчук го поддржуваат доењето. А, оние кои гладуваат додека дојат не можат соодветно да се грижат за своето бебе. Затоа, одвојте време назад кон старата фигура.
Правилна храна и пијалок
Јадете добра мешана диета - слично на она што би го правеле за време на бременоста. Само вие можете да јадете малку повеќе. И сè што јадете влегува во млекото. Од друга страна, лошата исхрана често доведува до недостаток на млеко:
Витамини мора да се земаат во доволни количини и редовно. Минералите, од друга страна, доволно се пренесуваат во млекото, но доколку е потребно на сметка на мајката
Резерви. Што значи тоа во практична смисла?
Совети за мајката што дои - диета за време на доењето
Јадете многу житарки, што е можно повеќе житарки. Богато е со витамини од групата Б, нема надразнувачи што можат да му наштетат на вашето бебе и го промовира производството на млеко. Особено благи: снегулки од овес и просо, ориз. Добро џвакајте за да спречите бензин. Пијте околу 1 литар млеко дневно или јадете соодветна количина млечни производи. Ако вашето бебе има алергиски егзема, обидете се со кисело млечни производи. Доколку е потребно, префрлете се на млеко од соја и земете калциум како додаток.
Јадете многу зеленчук: Ниту една друга храна не содржи толку витамини и минерали по калории! Избегнувајте видови на гасови, како зелка и мешунки, сепак. Најновите студии покажаа дека гасови кај мајката што дои може да предизвика гасови кај детето. Целиот зеленчук што го препорачавме за бебиња обично се толерира добро.
Компири
Компирите се особено вредни поради нивната добра сварливост и нивната содржина на витамин Ц и протеини. Овошните и овошните сокови обезбедуваат витамин Ц и бета-каротен. Сепак, овошната киселина може да ја иритира чувствителната кожа на бебето. Особено благи плодови се: јаболко (Берлепш содржи многу витамин Ц), банана, круша, боровинки, капини, манго, нектарин, праска, грозје. Свежите портокали се ефтини поради нивната висока содржина на фолна киселина, но можат да бидат премногу иритирачки.
Пред сè, редовната потрошувачка на месо ја подобрува вашата конституција, бидејќи недостаток на железо ве прави нервозни и исцрпени. Вашето бебе има снабдување со железо кое трае до 6-ти месец. Морска риба двапати неделно и употреба на јодирана сол во кујната обезбедуваат доволен јод. Ова спречува гушавост, што може да се појави кај новороденчиња.
Може да јадете малку повеќе маснотии од вообичаеното - но вистинскиот вид, ве молам: Путер или нетврден маргарин како ширење маснотии, ладно цедени масла во салати и зеленчук. Свежите ореви се добри и за вас! Ако припаѓате на семејство со алергии, треба да размислите за ограничување на потрошувачката на високо алергиска храна како млеко, јајца, риба и ореви додека доите. Дискутирајте за ова со вашиот педијатар.
Совети за мајката што дои - рамнотежа на течности и пријателски пијалоци за доење
Не само што калориите и хранливите материи се ослободуваат преку млекото, туку и течните. Затоа треба да консумирате добри 3 литри течност дневно. Сепак, честопати, заборавате да пиете: најдобро е да застанете за секое доење
пијалок со право. Потоа изгубената течност веднаш се заменува.
Кои пијалоци се можни?
• Минерална вода богата со јаглеродна киселина може негативно да влијае на производството на млеко, кисели сокови и алкохолни пијалоци се табу, кола и кафе го будат детето.
• Препорачуваме млеко, матеница или кефир, благи сокови, билни чаеви (на пример, чај што произведува млеко од аптека), млечно сладо кафе или безалкохолно пиво.
Совети за доилка - Хранење на дојка и кофеин
Ако сте преморени, може да се вклопите во црн чај, кафе или кола. За жал, кофеинот што го содржи, преминува и во мајчиното млеко. Бебето не може да го распадне толку брзо: Дури и по 100 часа, половина кофеин сè уште циркулира во крвта и се акумулира со следната порција. Резултат: бебето не спие, мајката не спие - и му треба двојно еспресо. Маѓепсан круг што можете да го ставите под контрола само со пијалоци без кофеин и доволно спиење.
Вашето бебе ќе јаде и пие со вас
Бебето честопати не добива гасови во вашата исхрана. Општо, сепак, прво треба да јадете она што сакате да го јадете. Брзо ќе забележите дали кожата на бебето станува болна или се појавува осип. Кисело сокови од овошје секако може да бидат причина. Ако ги избегнувате овие намирници, проблемот е решен. Меѓутоа, ако сте член на »семејство на алергии«, тогаш треба да се консултирате со вашиот педијатар дали можете да постигнете ефикасна превенција против раниот развој на алергии кај вашето бебе, следејќи посебна диета. Со изоставување на кравјо млеко (внимание: тогаш ви треба
Екстра калциум), јајца, риба, агруми, чоколадо и јаткасти плодови, можеби може да ги поштедите вашето дете во иднина алергиски болести, да ги ублажите или дури и да ги одложите.
Совети за доилка - лекови во мајчиното млеко
Дури и доилка се разболува и има потреба од лекови. Многу лекови може дури и да преминат во мајчино млеко - но тоа не мора да биде штетно. Така, можете самоуверено да земете парацетамол „ако имате главоболка. Малиот дел што влегува во вашето млеко и го достигнува вашето бебе нема да му наштети - на крајот на краиштата, тој исто така ќе се користи за лекување на вашето бебе ако имате треска. Но, за жал, тоа ретко е едноставно како во овој случај. Колку лек влегува во вашето млеко и дали оваа количина е штетна, зависи од некои хемиски својства на лекот. Сепак, вашиот лекар може да го разјасни ова точно за секој лек.
Така, на пример, ако ви препише антибиотик, прашајте го вашиот лекар дали може да му наштети на вашето бебе. Тој обично избира оној кој е добро прилагоден уште од самиот почеток. • Во основа, има еден или повеќе препарати за скоро секој вид лекови (антибиотици, циркулаторни лекови, лекови против болки и така натаму) што може да ги дои мајка доилка без да мора да го прекинува доењето.
За да бидете на безбедна страна, повторно прашајте го вашиот лекар што лекува. Тој ќе може да ви даде смирувачки информации или да ви препише поврзана безопасна подготовка.
Совети за доилка - пушење и доење
30% од сите бремени жени во Германија пушат - во Јапонија тоа е само 2%. Но, веројатно веќе знаевте дека пушењето му штети на вашето бебе, и пред и по раѓањето. Но, само неколку пушачи успеваат целосно да се откажат од пушењето за време на бременоста и доењето. Оние кои не можат да се откажат тогаш обично не се осмелуваат да дојат. И оваа одлука е погрешна! Дури и во овој случај, доењето е подобро отколку да не доите. Подобро е да се обидете да ја зафатите сината магла.
Компромис
• Обидете се да го намалите дневниот број цигари на максимум 5.
• Ако пушите откако сте доеле - тогаш никотинот веќе ќе биде делумно распаднат до следниот оброк за доење и вашето бебе ќе „пуши“ помалку со вас.
• Никој не смее да пуши во присуство на бебето, бидејќи пасивното пушење ги оштетува бронхиите.
• Можеби ќе ги оставите и последните 5 цигари?
Совети за доилка - доење и алкохол
Голтка во чест ... Дури и редовно консумирање алкохол за време на бременоста може да му наштети на бебето. Но, дури и ако доите, вашето бебе ќе пие кога пиете. Може дури и да има камшик и блажено да дреме. И сè уште е многу тешко да се разложи алкохолот. Затоа, се препорачува претпазливост кога станува збор за консумирање алкохол. Како и да е: Ако има посетители, убав оброк чека или денот беше особено тежок, чаша шампањ, лесно вино или чаша пиво - ретко и конкретно - не може да направи штета. Напротив, таквата мала голтка веројатно ќе ве релаксира и ќе му даде на вашето бебе повторно повеќе енергија. Но, бидете внимателни со „жешките работи“! Не само што му штетат на вашето бебе, туку и приносот на млеко брзо паѓа.
Ако пиете чаша вино, најдобро е за време или веднаш по доењето: 30-60 минути по пијалокот, содржината на алкохол во мајчиното млеко се искачува на истото ниво. како во мајчината крв. Тогаш ќе се намали барем делумно до времето на следното доење. Понекогаш малку релаксирачки пијалок може да ви помогне ако имате проблеми со влегувањето на млекото. Но, не дозволувајте пијалокот да стане навика!