Совети за ефикасно слабеење - ЈУTHERЕН ВЕСНИК
Оние кои успеваат да ослабат ја одржуваат својата тежина со промена на стилот на јадење, почитување на некои основни принципи и без да се лишат од задоволството да јадат вкусно. Предлозите понудени од страницата www.121.ro ќе ви помогнат полека да ослабете, но и да го промените менталитетот за храната.
Willе сфатите дека зависи од вас да му обезбедите на телото квалитетно „гориво“ и да му помогнете да работи со полн капацитет. Промените може да се направат постепено, не е потребно да се откажете од вашите омилени јадења одеднаш и трајно. Потребно е да се внимава да се консумираат само повремено, а во мали количини, оние јадења кои не се здрави и гојат.
Ако вишокот килограми се должи не само на лошите навики во исхраната, туку и на метаболичките нарушувања, треба да разговарате со лекар специјализиран за исхрана и метаболички болести, кој ќе препорача правилен медицински третман и персонализирана диета прилагодена на вашето тело.
Што да избегнувате?
• Засекогаш откажете се од киселите, синтетички безалкохолни пијалоци. Заменете ги со природни сокови без додаден шеќер.
• Отстранете ги концентрираните слатки. Заменете ги со овошје.
• Откажете се од свинско месо. Заменете го со риба, пилешко, мисирка. Гответе го месото на тефлон или на скара. За арома, додадете зачини: мајчина душица, босилек, оригано, миризлив пипер, риган, рузмарин, соја сос, итн.
• Не комбинирајте месо со компири или тестенини.
• Откажете се од белиот леб. Ако не можете да се откажете од леб за време на диетата, јадете една до две парчиња црн леб на ден.
• Откажете се од храна со „скриени масти“: сирење, стопено сирење, маргарин, париски итн.
• Не јадете стапчиња, чипс, бисквити, нафора, итн. Заменете ги со овошје.
• Откажете се од брзата храна, лакот и избегнувајте пржење.
• Не јадете после 18.00 часот. Ако сте гладни, јадете овошен или диетален јогурт.
• Не користете лекови за слабеење без совет од вашиот лекар.
Што ви користи?