Совети за исхрана на Памела Риф

✏ Појадувајте обилен

Во утринските часови не треба да се плашите да јадете јаглехидрати - јаглехидратите со долг ланец, како што е овесната каша, кои обезбедуваат многу енергија подолго време, се особено добри. Затоа што не треба да тренирате сила со празни резерви.

✏ Секогаш пијте многу

Лично, јас сум само голем вентилатор на вода - тој е здрав и заштедува калории. Совет ако водата за пиење станува здодевна: Подгответе инфузирана вода - на пр. Б. со ѓумбир и билки, ова исто така го зајакнува метаболизмот.

✏ протеини после вежбање

После тренингот, надополнете ги резервите на протеини, така што телото може да гради мускули. Мој совет: протеински шејк направен од бадемово млеко, урда, замрзната банана, малку суров какао во прав и можеби со овошје како бобинки.

✏ Ниско-јаглени хидрати навечер

Јаглехидратите се добри, но не мора да ги исполнувате резервите на енергија целосно навечер. Затоа, јадете малку јаглени хидрати, што е најоптимално за согорување на маснотиите.

✏ закуски

Да, но во умерени количини и здраво: ореви или суви прстени од јаболка.