Совети за исхрана на работниците во смени во порталот за безбедност при работа
Совети од професионалното здружение за здравствени и социјални услуги
Работата во смена го расипува биоритамот, а честопати и диетата. На Трговско здружение за здравје и благосостојба (БГВ) дава корисни совети за тоа како работниците во смени остануваат во форма. Кафето, алкохолот и масната храна не се вистинските помагала за будење или спиење!
Многу работници во смена јадат нередовно и често - главно за да бидат будни. Но, според BGW, ова е чиста заблуда: „Стомакот и цревата се во режим на спиење ноќе и полека обработуваат големи количини на тешка храна“, објаснува др. Хајке Шамбортски од БГВ. Дури и вино или пиво како „ноќно капаче“, кафе или црн чај како повик за будење непосредно пред крајот на смената или обилни, тешки оброци не се вистинскиот избор во исхраната! Д-р Советува Хајке Шамборцки редовно време на оброк, на пример лесен оброк околу полноќ, по можност супа што убаво се загрева одвнатре, особено во претстојната студена сезона, а потоа наутро помеѓу четири и пет часот со лесна закуска. Важно: Оние кои работат на смени и главно јадат ноќе треба да се воздржуваат преку ден!
За да се одморите по завршувањето на смената, Шамборцки препорачува прошетка, топла бања или лесен појадок. Дефинитивно треба да се воздржите од наводни помагачи како што се алкохол или кафе!