Совети за исхрана Овие семиња се одлични за нашата исхрана и здравје

Совети за исхрана: Овие семиња се одлични за нашата исхрана и здравје

Оние кои се хранат здраво, почнуваат да блеснат одвнатре. Најдобар пример за тоа е актерката Гвинет Палтроу (45), која во последните години се повеќе се претвора во експерт за животен стил. Интегрирањето на суперхрана во вашата исхрана е голема тема веќе неколку години. Ако сакате да внесете нов импулс во вашата диета оваа есен, треба да се занимавате со темата семе. Бидејќи освен семе од чиа и лен, постојат и други видови семе кои се навистина одлични за нашето здравје.

овие

Накратко како позадина: Кои се суперхрана во секој случај? Оваа (претежно растителна) храна се карактеризира со висок процент на состојки кои се вредни за организмот. Поради многуте егзотични суперхрана како што се гоџи бобинки или чиа семе, често се заборава дека има и многу локална храна со вистински суперсили. Но, сега назад кон семето.

Семе од босилек

Со стотици години, семето на босилек се користи во индиската лековита уметност Ајурведа и во традиционалната кинеска медицина. Семето на растението босилек донекаде потсетува на добро познатите семе од чиа и се издува во вода на сличен начин. Содржи хранливи материи како витамин Б6, витамин Е и витамин К, цинк, калциум, магнезиум и железо, како и протеини и важни омега-3 масни киселини.

сусам

Семето од сусам долго време се користи во азиската и ориенталната кујна. Овие семиња содржат и вредни состојки кои, меѓу другото, имаат антиинфламаторно дејство и можат да помогнат при проблеми со метаболизмот. Содржаниот сесамин се смета за антиоксиданс.

Семе од коноп

Семето од коноп главно се карактеризира со висока содржина на протеини. Затоа се особено погодни за вегетаријанци и вегани како одличен додаток на нивната исхрана. Студиите исто така покажаа дека протеинот што го содржи може да се апсорбира од телото многу подобро од повеќето други растителни извори.