Совети за исхрана со молњи Новите редовни на вашата трпеза - слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Најдобра закуска во светот. Не само што содржи фитнес за имунитетниот систем (како што е витамин Ц), туку и пектин. Специјалните влакна го одржуваат стабилниот шеќер во крвта. Ова е добро за спречување на желби за храна. Наши омилени: сорти Топаз, Канзи и Рубенс - сите остри и многу ароматични!
Бобинки се наоѓаат на врвот на хит-листата на овошја со најголем антиоксидативен потенцијал. Пред сè, растителните пигменти, т.н. антоцијанини, имаат антиоксидативно дејство и спречуваат таложење во wallsидовите на вените, високата содржина на витамин Ц го поддржува имунитетот. Малите диви боровинки имаат најголем процент на заштитни материи.
Најздраво од здравото семејство на зелка. Содржи многу фолна киселина, витамин Ц и минерал калиум. Според студиите, изотиоцијанатите што ги содржи може да стимулираат антиканцерогени ензими. Глукорафанинот може да ги елиминира клетките на ракот во фазата на раст.
Топла пијалок за инфузија содржи теобромин, кофеин, траги од витамини Ц, Б, Е и калиум. Силните антиоксидантни катехини содржани во курва пијалок ги штитат клетките дури и поефикасно од витамин Е. Додека содржината на витамини е толку мала што имаат корист само силните алкохоличари, чајот е еден од ретките извори на храна за флуорид. Флуорот има ефект на инхибиција на кариесот. богато е и со полифеноли и флавоноиди за фити клетки. Дополнителен плус: нула калории!
Според различни студии, специјалните влакна - т.н. бета-глукани - се ефикасни во намалувањето на нивото на холестерол. Други фитохемикалии како што се фенолни киселини, фитостероли и сапонини ја прават анти-артериосклероза храна со заштитен фактор на рак.
Не само пробиотскиот јогурт е добар за нашата одбрана, туку и секој друг природен јогурт. Културите ја зајакнуваат цревната одбрана, а витаминот Д што го содржи го активира одговорот на белите крвни клетки на инфекции.
„Пеницилинот од градината“ делува против бактериите со концентриран товар на масла од синап, изотиоцијанати. Со дел од топла, свежа паста за зачини, се постигнува ефективна концентрација на масла од синап во уринарниот тракт - ако сте склони кон циститис, можете ефикасно да го спречите со редовно консумирање. Маслата од синап имаат и антиканцерогено дејство. Имунолошка заштита: Клубенот е најефикасен кога е свежо рендан - и највкусен!
Морската риба воопшто обезбедува вредни масни киселини. Исто така витамин Д, кој толку итно ни треба во зима, но и витамини од групата Б, како што се ниацин и витамин Б6. Најдобри хранливи материи се омега-3 масните киселини, кои не се важни само за срцето, туку и за крвните садови и мозокот.
Во доматите има многу ликопен - секундарна растителна супстанција која ги штити клетките и кожата. Одлично: Ликопините од преработени производи како што се конзервирани домати, кечап или паста од домати се полесни за употреба. На здравје за тестенини со сос од домати!
Агрумите не се само класичен извор на витамин Ц, туку и едно од плодовите најбогати со фолна киселина. Затоа, почесто стискајте или лупете портокал! Но, не премногу темелно, бидејќи има и друга заштитна супстанција за здравјето во белата кожа на агрумите: антиоксидансот хесперидин, радикален фаќач.
Заштита на срце: Со витамини Б6 и Б12, фолна киселина штити од артериосклероза и срцеви удари.