Совети за исхрана - вежбајте за остеопатија, физиотерапија и натуропатија
Препораки за здрава исхрана
Постојаното закиселување е една од најчестите причини за предвремено стареење и сериозни болести. Тоа е предизвикано од лоша исхрана, загадување на животната средина, стрес, недостаток на вежбање, траума, наследни фактори, долгорочно внесување на лекови, негативни емоции.
Со правилна диета го заштитувате вашето тело и ги одржувате вашето здравје и перформанси:
- Пијте 1 литар негазирана вода на секои 30 кг тежина дневно.
- Особено, јадете храна богата со вода, како што се овошје и зеленчук со малку шеќер.
- 10% од дневната исхрана треба да доаѓаат од добри масти. Авокадо, маслиново, семе од репка, сончоглед, сусам, ленено семе, семе од тиква и рибино масло содржат вредни омега 3-6-9 масни киселини. Избегнувајте употреба на масла од пластични шишиња.
- Доколку не консумирате доволно овошје и зеленчук, можете да користите и зелени смути Пире 20% свежо овошје, 80% зелен лиснат зеленчук и истурете малку вода одозгора. Со пире, хранливите материи можат подобро да се апсорбираат.
- Консумирајте 80% алкална, животворна и намалете ја храната што формира киселина. Можете да добиете список од нашата пракса.
- Избегнувајте производи од кравјо млеко.
- Барајте добри, растителни протеини, тие треба да сочинуваат 10% од вашата дневна исхрана.
- Намалете ги животинските протеини.
- Намалете ги јаглехидратите на 10% во рамнотежата на калориите и претпочитајте леб од цели пченични производи, ориз од цели зрна, тестенини од жито, компири, киноа и амарант како извор на јаглени хидрати.
- Намалете ја луксузната храна како кафе, црн чај, алкохол, никотин и слатки