Настинка - совети за самопомош и превенција - АјурВеда АГ

Подложноста на настинка главно зависи од начинот на живот и исхраната. Агни, нашиот дигестивен оган, кој обично е посилен во зима, може да биде ослабен од стрес, бурна брзање и тешка храна. Доколку овој намален оган (агни) е придружен со вишок тешки оброци како на пр На пример, ако е буквално „истурена“ за Божиќ, храната не може целосно да се искористи и остатоците од Ама се акумулираат. На Кафа Доша излегува од осека а чувствителноста на организмот кон настинки се зголемува.

Пранаваха Шротас (телесни канали што го дишат животот) се блокирани и обезбедуваат почва за бактерии и вируси. Ако забележите слабост, тежина и замор во екстремитетите, препорачливо е да го поддржите Агни со лесна, течна, добро зачинета храна.
Настинката најмногу се чувствува во горниот респираторен тракт, во областа каде што се наоѓаат Вата и Кафа. Деликатниот тип Вата е повеќе подложен на настинки, бидејќи одбраната е природно послаба, особено во сувата, студена, груба фаза на зимата. Типот на уставот нагласен од Кафа има тенденција да се разболува во пролет, кога е влажно и студено.

Ајурведата дава детални совети за самопомош и превенција. Фокусот не е на лекување на симптомите, туку на холистичка физичка и ментална рамнотежа и хармонија.
Одржување на оваа рамнотежа, повикува на лична иницијатива и внимание на личните потреби. Зимата е време да се влезе внатре, природата се одмара. Следејќи ја оваа природна тенденција, им овозможуваме на нашето тело и ум повеќе одмор и особено внимание посветуваме на редовната дневна рутина.

Облечете се топло и заштитете ја главата и вратот од ветер и студ.
Добар почеток на денот започнува со масажа со масло која ги отвора фините телесни канали, го стимулира варењето, ги отстранува токсините и ги смирува дошите. (Ако имате настинка или имате менструација, не правете масажа со масло неколку дена.)
За време на периодот Вата, можете да се почестите со топла бања по масажата, бидејќи топлината е добра за вашето тело и душа.
Како превентивна мерка, исплакнете го носот со млака солена вода и потоа премачкајте ги носните мукозни мембрани со 1-2 капки масло од насја.
Доколку веќе сте настинати, вдишете ги смирувачките испарувања на есенцијални масла како еукалиптус или ајваин, кои припаѓаат на семејството мајчина душица, до течна тешка груха.
Избегнувајте ладна храна и пијалоци надвор од фрижидерот.
Според Ајурведата, киселото овошје, агрумите и суровиот зеленчук исто така не се индицирани за настинка.

Претпочитајте за време на траењето на студот лесни, топли, добро зачинети оброци, на пр. Б. Кичари, кускус, слатки, сочни плодови, најдобро лесно парени, мунга дал, тиквички, тиква, сладок компир, моркови, анасон и боранија. Ако е тешко да се проголта, можете да подготвите пире супа од зеленчук.
Зелката е богата со калиум, калциум и витамин Ц, но не треба да се готви премногу долго. Брокула на пареа отколку да ја вари, така што секундарните растителни супстанции и витамин Ц се зачувуваат што е можно подобро.
За да ги исчистите ситните канали на телото, испарете едно јаболко заедно со 4 каранфилче и извадете ги пред потрошувачката.
Млечни производи и тешка храна како колбаси, сирење, месо и слатки треба да се избегнуваат за време на симптомите.
Исклучок е чаша варено млеко со 2-3 чешниња.

Зачините имаат ефект на затоплување и чистење,

z Б. Кафа Чурна, куркума, ѓумбир, цимет, каранфилче, црн пипер, ким и пипали. Тие ја намалуваат акумулираната Кафа во носот, синусите и бронхиите и ја поддржуваат функцијата на Агни.
Чајот направен од корен од сладунец помага при воспаление на грлото и засипнатост. За да го направите ова, истурете чаша врела вода над 1-2 гр рендан корен.
Исто така, обезбедува олеснување Нежен чај за здив измешан со 2 лажици сируп прана, што може да се пие во термос и да се пие во текот на целиот ден.
Вода од ѓумбир-мед е исто така многу популарна. За да го направите ова, зовријте вода околу 10 минути, извадете го тенџерето од шпоретот, додадете неколку парчиња или лажичка рендан ѓумбир во водата. Оставете го да се олади на 40 ° C и промешајте сок од лимон и мед. Пијте почесто во текот на денот што е можно потопло.
Покрај тоа, пијте многу топла вода.
Куркумата, пипали или трикату исто така може да се мешаат со лажичка шумски мед и да се земаат неколку пати на ден.
Периодите за одмор и добриот сон ја смируваат прекумерната вата.
Прошетките на свеж воздух се превентивни, но ако сте болни, подобро е да останете дома на топло.