Совети за исхрана за чист и светол тен Исхрана, благосостојба Revista PSYCHOLOGIES Романија
Прочитајте Следно
Стилот на родителство што треба да го избегнувате
За чист и светол тен мора да имаме здрав начин на исхрана и да обрнеме внимание на хидратацијата. Совети од Алина Трифу, советник за исхрана.
Кожата е првото нешто што го забележуваме кај луѓето што ги среќаваме и тие ги забележуваат кај нас.
Сметан за најголем орган на телото, тој игра многу важни улоги, а најпозната е заштитата на организмот од микробите во околината.
Кожата игра суштинска улога во природниот детокс на организмот и во претворањето на сончевата светлина во витамин Д.
Превенцијата е клучна и кога станува збор за здравјето и убавината на кожата. Нема вистинско време да започнеме да се грижиме за нашата кожа. Колку побрзо дејствуваме, толку побрзо ќе ги одложиме ефектите од стареењето.
Недоволен или немирен сон, стрес, пушење, продолжено изложување на сонце во опасни интервали за кожата, вишок алкохол, шеќер и преработена храна, но и недоволна хидратација нè водат полека, но сигурно до кожа без виталност, без еластичност, досадна и полна од брчки .
Она што го јадеме влијае на изгледот на нашата кожа
Кога јадеме преработена храна што содржи бел или кафеав шеќер и засладувачи, концентрацијата на инсулин генериран од панкреасот се зголемува за регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Ова може да резултира во намалено производство на колаген и брчки. Слични ефекти се јавуваат, според истиот принцип, кога често јадеме храна што содржи бело брашно, бел ориз, тестенини од бело брашно и слатки.
Еве ја пријателската храна за чист и светол тен:
Ц витамин
По 35-та година од животот, производството на колаген значително се намалува. Тоа е возраста на појавата на првите длабоки брчки. Витаминот Ц го стимулира производството на колаген и помага во одржување на еластичноста на кожата.
Спанаќ, бобинки, агруми, црвени пиперки, црвена зелка, кеale, сладок компир и брокула се само некои од храната богата со витамин Ц што можеме лесно да ги вклучиме во секојдневната исхрана. Покрај тоа, во студената сезона, витаминот Ц консумиран секој ден му помага на организмот во борбата против настинките.
Супа од коски
Коска супа е многу разноврсна и може да се користи за подготовка на супи и чорби, додадени во зеленчук или варени сосови.
Концентриран во колаген со добар квалитет, протеин кој и дава цврстина на кожата, сјај и тон, супата од коските е корисна и за зглобовите кои почнуваат да се влошуваат.
Омега 3
Признат антиинфламаторно, Омега 3 го спречува изгледот и го поддржува заздравувањето на кожата од акни, помагајќи во обновување на клетките.
Мелено семе од лен, сардини и лосос, семе од чиа, јатка од орев се сигурна поддршка за мека и сјајна кожа.
Витамин А и витамин Е.
Бадеми, сурови лешници, авокадо, семки од сончоглед, моркови, тиква, сок од домати консумирани во балансиран начин на живот, и помагаат на кожата да стане посветла, да ја задржи својата еластичност.
Недоволната хидратација, кога зборуваме за состојбата на кожата, влијае на изгледот и здравјето на неколку начини. Премалку вода има директен ефект на запек.
Витамините и минералите во храната што ја јадеме веќе не се апсорбираат со нивниот оптимален капацитет, а кожата, како и целото тело, повеќе нема да го добива потребното.
Еластичноста на кожата и нејзиниот хидриран изглед не се поврзани со многу голема количина на вода. Тајната лежи во начинот на пиење.
Во текот на денот, во мали голтки, заедно со диета што содржи зеленчук, овошје, салати, супи и чорби, водата ќе ја исполни својата улога и ќе ја навлажни кожата на клеточно ниво.
Површинскиот слој на кожата се опоравува целосно по најмалку 6 недели, затоа не очекувајте видливи резултати преку ноќ.
Претворете ги овие мали промени во навики кои ќе донесат пакет на благосостојба и здравје воопшто, а не само поубава кожа.
Од Алина Трифу, советник за исхрана, терапевт во комплементарни терапии, специјализиран за исхрана, диети и начин на живот и член на Редот на практичари на комплементарна и алтернативна медицина. Основач на iHealth. Food Revolution Ambassador, концепт инициран од ејми Оливер.