Совети за исхрана за после масните денови во Ешвеге
Ажурирано: 27.12.19 - 17:38
Нутриционист: Луиза Шмит има совети за после дебелите денови. Потоа може да биде малку поекономично.
По празниците, диетата може да биде малку поекономична, особено затоа што следниот калориски напад чека на забавата на крајот на годината.
Конечно време за продолжен појадок со семејството. Дури и ако Бадник веќе беше раскошен под елката со кроасани ванила, кокосови макаруни, панч и други деликатеси, на појадокот на Божиќ нема скржавец.
Ручекот е речиси беспрекорен. Класикот чека: гуска со вкусен сос, кнедли и црвена зелка, предјадење не треба да недостасува, ниту десертот. А, попладне, слатките печива од книгата рецепти на баба се наоѓаат на богато поставената масичка.
По празниците може да биде малку поекономично, особено затоа што следниот напад на калории чека на забавата на крајот на годината. „Наместо да јадете, можете да се соберете и да вежбате“, советува диетичарката Луиза Шмит да одиме заедно на прошетка.
„Со вежбање, сè е подобро од ништо“, вели нутриционистот за фондот за здравствено осигурување на компанијата (БКК) Werra-Meißner. Тоа веќе може да започне со носење леб за појадок во комбинација со прошетка. Половина час вежбање секој ден го промовира кардиоваскуларниот систем и секогаш е подобро отколку само да седите на софата.
Лесен, нискокалоричен, а сепак вкусен
Според мислењето на Шмит, појадокот може да се прескокне и еднаш. Или: Наместо кроасани со џем, може да се изберат мусли и омлети од зеленчук за да се започне денот. Оброците, особено малите помеѓу нив, може да се подготват лесно, нискокалорично, а сепак вкусно. Постојат многу рецепти.
Свесната исхрана, според Луиза Шмит, започнува со тоа што не се занесува со ненаситност пред се. „Секако дека треба и мора да уживаш“, вели таа, „не треба да жалиш за задоволството. Навистина е лошо кога луѓето имаат грижа на совест кога јадат. “Но, не е срамота да се обрне внимание на количината на храна,„ затоа што знаете дека во спротивно нема да се чувствувате добро “.