Совети за исхрана за рамен стомак

Многу влакна
Овошјето и зеленчукот, непобедливиот дует за исхрана, треба да заземат многу простор на менито. Зеленчукот испарете го наместо да го намачкате - ова ќе ги зачува витамини и ќе ви заштеди калории. Бидете сè и крајно за рамен стомак.

Млеко, јогурт и ко.
Само една чаша млеко на ден ви помага да изгубите тежина. Исто така, млечните производи се богати со протеини, калциум и го забавуваат зголемувањето на шеќерот во крвта. Јогуртот или матеницата се совршени енергетски грицки за меѓу оброците.

Риба на масата
. и најмалку еднаш неделно. Протеинските бомби ве исполнуваат и лесно се варат. Многу сорти, исто така, обезбедуваат разновидност на трпезата: лосос, треска, морска храна. Гаранција за рамен стомак!

месо
Кога станува збор за месото, треба да претпочитате живина - белото месо е посно, богато со животински протеини и ниско ниво на холестерол. Додадете салата или зеленчук и оброкот за полнење брзо се споменува без да се чувствувате сити.

подготовка
Скара, парење, динстање и чорба - овие методи на подготовка задржуваат важни хранливи состојки во зеленчукот и се добри за сликата. Заштедете маснотии и избегнувајте пржење храна во тавата - нема многу што да се спречи рамен стомак.