Совети за исхрана за студената сезона Јадете попаметно
Оние кои јадат правилно во зима, имаат помали шанси да страдаат од настинка. Барем приврзаниците на традиционалната кинеска медицина се убедени во ова. Доктор по ТЦМ Др. Свен Шредер од Универзитетската клиника во Хамбург Епендорф за тоа како подготвената храна може да заштити од настинка.
1. Парете го вашиот зеленчук
Според погледот на Далечниот исток, суровата храна има ефект на ладење. Ова може да го ослаби телото уште повеќе, особено во зима. Но, не морате без зеленчук, туку барем кратко треба да го сотите пред јадење. Телото може подобро да ја процесира загреаната храна, содржината на витамин е тешко намалена.
2. Не користете коцки мраз
Студената храна генерално не е добар избор во зима. Телото треба да искористи дополнителна енергија за повторно загревање на студената храна во стомакот. И оваа енергија тогаш недостасува во борбата против патогените микроорганизми. Затоа, избегнувајте коцки мраз и силно разладени пијалоци во зима.
3. Јадете сезонски
Потпрете се на варениот зимски зеленчук, бидејќи оваа храна го одржува телото топло. Кале, тиква, праз или цвекло, на пример, го смируваат стомакот според учењето на ТЦМ. „Топол“ стомак ве прави помалку подложни на настинки.
4. Овие зачини се здрави
Покрај тоа, треба да ја наполните вашата кујна полица со вистински зачини. Интензивните зачини имаат ефект на развлекување и на тој начин ги истеруваат студените и несаканите патогени. Зачинете ги јадењата со ѓумбир, каранфилче, анасон, анасон, морско оревче, ким, лук, оригано или цимет.
5. При првите симптоми: ѓумбир
Ако грлото ве чеша или ви е блокиран носот, треба да испиете чаша чај од ѓумбир. Супстанциите од остриот корен ја промовираат циркулацијата на крвта. Ова ефикасно се бори против првите симптоми на настинка. Најдобро е да користите свеж ѓумбир: истурете 200 ml топла вода врз две до три тенки парчиња. Потоа оставете ја чашата да биде стрмна околу 15 минути. Ако имате треска, бидете внимателни: ефектот на затоплување може да ја нагласи циркулацијата.
6. Пијте супи
Ако се чувствувате исцрпено, супата е идеален енергетски крем. Гответе си хранлива пилешка супа или супа од говедско месо. Важно е да готвите и коски. Тие треба да крчкаат што е можно подолго, по што чорбите може да се рафинираат со зеленчук. Ingerумбирот дефинитивно треба да биде таму.
7. Јадете топло
Топли оброци - дури и со појадок. Можеби топла овесна каша или каша не се за секого. Фановите на мусли можат кратко да ги варат снегулките со вода. Вкусот можете да го зачините со павлака.
8. Што е можно помалку млеко
Веројатно се прашувате: треба ли да се одречам од моето млеко со житарки за појадок? Би било подобро! Бидејќи за жал млечните производи имаат непријатен ефект во зима: Според учењето на ТКМ, тие имаат лигав ефект, што дополнително ги оптеретува дишните патишта. Оние кои се борат со настинки, подобро треба да ги избегнуваат овие производи. Ова се однесува особено на кравјо млеко; Производите од козјо и овчо млеко подобро се толерираат.
9. Претпочитајте помалку слатки пијалоци
Постојат и пијалоци кои го прават телото лигаво. Овие вклучуваат безалкохолни пијалоци со висок шеќер, сок од портокал или пиво. Покрај тоа, тие обично се служат разладени. Значи, ако ве фатат, подобро е да пиете топли чаеви. Овие исто така помагаат да се ослободат бронхиите.
10. За хронична настинка
Во случај на хронична настинка, правилната исхрана обично повеќе не е доволна. Во овој случај, сепак, кинеските лековити билки можат да ја намалат фреквенцијата и интензитетот на настинки. Сепак, треба да бидете прегледани од лекар ТЦМ, кој потоа ќе ги состави билките заедно индивидуално за вас.