Совети за исхрана - значајно тело на форумот; фитнес
Во мојот претходен пост веќе споменав дека сакам да ослабам околу 25 кг. Полесно е да се каже од колку да се направи.
Со години веќе започнав разни работи, но за жал никогаш не бев навистина успешна. Краток расказ:
Денес разговарав со нутриционист на телефон. Таа прави слика за своите клиенти/нивниот начин на живот и создава таков концепт. Со соработка со клиенти. Клиентите исто така имаат „збор“, на пример дали и во која мера сакаат да сторат без КХ, која храна треба да недостасува од менито или во никој случај не смее да недостасува. Покрај тоа, таа работи психолошки, ги препознава причините за погрешно јадење поврзани со главата и се обидува да ги поправи. Таа исто така дава совети како да внесете повеќе вежби во секојдневниот живот (според неа, сè индивидуално!).
Се разбира, тоа не е ефтино. 5 сесии (90 мин.) Чинат 250 €.
Со други работи (СИС, Алмасед, здрава исхрана по ваша дискреција, Сузан Паутер) Никогаш не сум постигнал долгорочен успех. И овој пат сакам да ја достигнам и одржам саканата тежина.
Сепак, (за мене) 250 евра се многу пари.
Дали имате искуство со тоа? Тоа носи нешто?
Јас се надевам на психолошкиот дел од работата и индивидуално прилагодената програма за исхрана. Секако дека таа не е волшебничка, го знам тоа.
Благодарен сум за какви било мислења, совети или искуства. Бидејќи штом парите ги снема, ги нема.
LG
Биргит
Не знам ништо за нутриционист, но исто така би бил премногу скап.
Регистриран сум на WW преку Интернет околу 8 недели, чини 15,95 месечно.
Плаќате еднаш за 3 месеци однапред, а потоа месечно и досега изгубив 7,5 кг. Бидејќи мојата ќерка целосно и мајка ми учествуваат прилично полусрце (но сите успешно.) Ние се мотивираме едни со други и добро се согласуваме со тоа. На WW гледаме како на долгорочна промена во исхраната. Но, за 250 евра можете да направите WW најмалку 1 година.
Повеќето нутриционисти се покриени од компании за здравствено осигурување.
WW заработува пари, штом формата е добро примена, повторно почнувате да рекламирате нешто друго.
Се разбира, многу луѓе губат телесната тежина со WW и самиот концепт не е лош. Исто така, ја сменив исхраната пред 2 години, но не бев расположен за гол.
Но, само затоа што сте можеле да ја промените вашата исхрана без програма и не сакате да броите поени, тоа не значи дека мора да биде лошо за другите или?
И за некои, плаќањето за нешто е мотивирачко. Како што можеби прочитавте, ТЕ веќе испроба неколку работи самостојно и не успеа. Можеби и е потребна мотивација за исплата, можеби мотивација на група, можеби (и навистина само можеби, затоа што после тоа е повторно сама на себе, за што се сомневам зад слабата издржливост) советите за исхрана ќе и помогнат.
Вие тоа го сторивте поинаку, но тоа не мора да важи за секого.
нутриционистичките методи што ги наведовте не се лесни. Тие работат само ако знаете колку сте сити. Освен Алма, некои луѓе едноставно не ја сакаат и можеби не се посакувани на долг рок.
Можев да ослабам само со промена на исхраната и истовремено броење калории затоа што често јадев премногу. Flexpoints, каде што тогаш можете на пр. Јадењето посно живина за 4 поени или слично ме натера да јадам повеќе. И тогаш секако не работи ниту целата работа.
Многу промени едноставно бараат да имате сеуште природно чувство на исполнетост.
И верувам дека многумина веќе го немаат тоа. Покрај тоа, некои се чувствуваат психички лоши, а храната им дава сигурност и чувство на благосостојба.
Значи: Броење калории, барање нешто убаво да се направи и секогаш слушање дали сте навистина гладни и дали пиете огромна чаша вода прво.
Парите би биле премногу добри за мене затоа што знам дека мојата волја едноставно треба да биде силна и сигурно има кликнато.
Не се чувствувате пријатно со помислата да потрошите толку многу пари, од друга страна се надевате дека конечно ќе ве однесе понатаму.
Па, зошто треба да го потрошите ова иако се чувствувате несигурни и непријатно? ?
Потпрете се назад, замислете дека имате 70 години и погледнете го вашиот живот. Колку ќе ве изнервиравте парите ?
П.С. Посетете ме на abhaben.com
Мислам дека и тоа е проблемот и го забележувам повторно и повторно со тенки луѓе од мојот час. јадете кога сте гладни и застанувате кога сте сити. некој што јаде за душата што се прејадува!
но тогаш мислам дали ќе и бидат потребни пари за мотивација за да останеме прилагодени:)
Користев совети за исхрана пред околу 7 или 8 години. За мене тоа не беше ништо. Ми дадоа мени кон кое строго треба да се придржувам. Морав да измерам сè и да бројам калории. Јас дури и не сакав да го сторам тоа и ја откажав целата работа релативно брзо. После тоа, ништо не се случи во однос на слабеењето со години.
Додека не кликна минатата година и јас сам ја сменив исхраната и почнав да вежбам. Оттогаш, изгубив 53 кг.
Мислам дека треба да го пронајдете својот пат, во спротивно нема да издржите долго. Јас исто така наоѓам 250 € многу пари.
Како не успеа досега? Издржливост? Дали можеби сте јаделе премалку и затоа не сте издржале? Дали и вие спортувавте?
Колку што знам, има и нутриционисти кои се спонзорирани од КК, што е исто така логично затоа што прекумерната тежина на здравствените осигурители ќе ги чини уште повеќе пари на долг рок.
Јавете се во вашата компанија за здравствено осигурување и прашајте.
Дефинитивно ќе донесе нешто, затоа што учите правилно да јадете.
Но, да имаш 250 евра и да го немаш тоа е веќе 500.
Она што го пишува не звучи како вистински нутриционист, туку повеќе како тренер за диети.
Ниту добриот совет за исхрана не е толку скап
АОК има з. Б. сопствен нутриционист - еднаш бев таму, а потоа ја научив дамата на неколку работи.
Значи, секогаш зависи од тоа каде и кој, дали има смисла. Тогаш, мојот „нутриционист“ само ми ја покажа пирамидата во исхраната и прочита што има на неа. Но, веќе знаев подобри од пакувањата мусли
Но, не мора да значи дека сите се такви
Значи веројатно нема да ве повреди, иако секако би било интересно ЗОШТО не сте имале успех со разни концепти. Зарем не бевте во можност да се држите до упатствата? Психолошкиот пристап би имал смисла во многу случаи. Особено кога сакате да изгубите толку многу килограми и постојано не сте успеале сами.
Да се знае како да се храните здраво е всушност релативно лесно достапен. Но, ако има постојан недостаток на имплементација и можеби се храните од емотивни причини, таквиот совет сигурно може да биде корисен.
И, како што знам од Метаболичен биланс, особено кога плаќате многу пари за тоа, повеќето од нив се помотивирани и држат повеќе отколку ако не треба да плаќаат ништо за тоа („што не чини ништо, не вреди ништо“).
Прво на сите благодарам за вашите одговори!
На темата WW: пред години го сторив тоа користејќи ја онлајн понудата. Сепак, мојот успех исто така беше ограничен. Како што некој напиша тука: Јас понекогаш јадев огромни количини на полнила и броејќи ги сите точки и сл. Навистина ме нервираше. Дали би било поинаку со групните состаноци? Не знам.
Нутриционистичките совети не ми плаќаат на КК. Јас веќе прашав.
Само по себе, моите најголеми проблеми се: Не знаејќи кога да застанам. Јадам, јадам, јадам. И покрај тоа што сум сит. Од една страна со здодевност, од друга страна сум типичен јадат фрустрации. Има и денови кога јадев малку/здраво. Тогаш си мислам "Ох, денес потрошивте толку малку калории. Тогаш навистина може да се почестите со нешто!"
И на тема „независна промена во исхраната“. Јас можам да продолжам неколку недели, а исто така да ослабам. Но, тогаш го правам тоа толку „хардкор“ што навистина не се препуштам на ништо. Без чоколадо, само здраво и малку. Се разбира, не можам да продолжам толку долго и во одреден момент повторно ќе јадам сè што ќе најдам!
Проблемот е едноставно што едноставно не можам да најдам средно решение. За мене има само „хоп или врв“. Затоа се надевам дека советите за исхрана ќе ми покажат средина и дека и јас ќе го научам тоа.
Како што беше напишано тука дека добивате само табели и списоци. Се плашам пред тоа.
За мене мора да биде лесно да се спроведе и да не одзема многу време! Јасно е дека треба да се занимава и со темата. Но, не пресметувајте со часови, измерете итн.
Ох човече!
Се согласувам со зборовите на препишувачот.
Постојат курсеви од нутриционисти овластени за ДГЕ (концептот се нарекува: „Слабам“ - или нешто слично). Консултацијата е можна како дискусија еден на еден или групна и е субвенционирана од здравствените осигурители доколку се постигне 80% учество.
Можеби за вас ова е средина помеѓу скапиот совет за исхрана и WW.
Посакува мал успех
М.
хмм, веројатно има неколку конфликти во вас за тоа дали нутриционистот може психолошки да се справи со вас, барем јас го посакувам тоа за вас.
Дали некогаш сте се запрашале зошто јадете кога јадете емотивно?
Како да јадете мали порции, да чекате 20-25 минути и ако сè уште сте навистина гладни, тогаш можете само да јадете мала порција повторно.
Што мислите без која храна можете да направите?
Единствено исклучување ми беше капучино, бев подготвен да фрлам сè друго на моето тело од соништата, а потоа завршив со кетогена диета (т.е. само маснотии и протеини, со многу малку јаглени хидрати), при што секогаш јадам сè еден ден во неделата Сакам, доволно забавно, многу поздраво отколку што првично мислев, без МекДуф, без желба за шприц, кола, најмногу торта, или пица и шпагети.
Немам желба веќе 3 месеци, маснотиите во телото ми паѓаат како ништо, но сакам и вежбање, околу 20 минути на ден.
Можеби ќе ви помогне голема лепенка на сите шкафови со храна, барајќи да размислите пред да земете нешто. Јас би можел да замислам дека во одреден момент навистина ќе се налутиш на себе и нема повеќе да сакаш да обрнуваш внимание на налепницата, можеби ќе ги запомниш линиите тука и ќе ја препознаеш својата шема само за да го направиш тоа поинаку од јаболкото или Јадете бадеми наместо сите други јадења кои гојат.
Зошто јадам?
Зошто спијам?
Можеби и вие сакате да ги вложите 250-те евра во „подарок за гол“, дајте ги парите на добар пријател кој ќе ви го даде подарокот кога ќе ја постигнете целта.
Ако мислите дека навистина имате дефицит во справувањето со храна, тогаш би ве советувал да се консултирате со нутриционист.
Совет, пресметајте ја основната метаболичка стапка (fettrechner.de)
Водете дневник за храна (fddb.info)
што барем обезбеди преглед во случај да се изгуби