Совети за капење на мраз и правила за екстремен, но здрав тренд спорт
Ледењето во мраз навистина не е за топли тушеви. Но, вреди да се дружат со капење во ледена вода, бидејќи ветува многу предности. Ако сакате да пробате лепење на мраз оваа зима, треба однапред да разгледате неколку важни правила.
Во целиот свет можете да видите луѓе во зима кои пливаат или се капат на мраз скоро или целосно голи на температури на смрзнување во езерото. Потребна е голема доза на сила за да се надмине, но дефинитивно е здрав удар на свежина за телото, умот и душата.
Капење на мраз: ефекти и придобивки
Капење на мраз е добар начин да се направи тоа, како редовно одење во сауна Еластичност на телото. Ледената вода го стимулира Крвна циркулација што го прави Кожата затегната и Токсини подобро се транспортираат подалеку. Луѓето кои редовно прават ледена или зимска бања имаат корист од имунолошки зајакнувачки и стврднувачки ефект и како резултат имаат помалку проблеми со температурни флуктуации или настинуваат поретко.
Тешко е да се поверува, но кога одите да се капете на мраз, ќе го добиете сопственото тело Хормони за среќа ослободен, што се должи на студениот шок, како и на самоосвојувањето. Така, капењето на мраз не само што ве прави фит, туку и весело. Најдоброто нешто е да го пробате сами оваа зима.
Правила за мраз за капење: што треба да размислат почетниците
Обуката е совршена, и тоа важи и за тоа Капење на мраз. Почетниците или необучените лица треба итно да се воздржат од скокање директно во мраз-ладна вода, бидејќи во спротивно може да биде опасно. Ненадејниот пад на температурата може да предизвика крвен притисок одеднаш да се зголеми до скоро, што може да доведе до респираторни блокади или, во најлош случај, до срцев удар. Здраво капење на мраз може само со еден долга подготовка и редовна работа „обука“. За почетници, дневните студени тушеви се првиот чекор кон мрачно капење, или на есен почесто можете да одите во сè постудената вода неделно. За прва вистинска ледена бања во зима, треба добро да се загреете претходно (општо правило за ледена бања) и првично да останете во ладна вода само неколку секунди.
Важни правила за капење на мраз
Важен услов за капење на мраз е многу добар здравје, физичка подготвеност и гореспоменатиот тренинг за засилување. Донекаде невообичаениот спорт во вода треба да се практикува само во плитки води и никогаш сам. Ова значи дека може да ви помогнеме брзо во најлошото сценарио. Главата и лицето не треба да се потопуваат во вода додека се капе мраз.
Преголема самодоверба исто така има кај Капење на мраз ништо не е изгубено и не треба да имате идеја да докажете нешто пред себе или пред другите колку долго можете да издржите во ладна вода. За добро стврднување и уживање во позитивните ефекти на мразот капење е 2 до 5 минути Долга ледена бања - во зависност од надворешната температура и физичката состојба, повеќе од доволно. После тоа, балансот на топлина е исцрпен и внатрешната телесна температура почнува да се намалува.
По ледената бања: што да правам?
Кога ќе заврши ладната забава за капење, вие темелно се сушите, се завиткувате во бањарка или нешто слично и, идеално, тријте се топло. После ледената бања, се препорачува да си дадете пауза на себе и на вашето тело по екстремната ситуација.
Ледењето во мраз како тренд спорт
СЗО Капење на мраз Ако навистина сакате да го испробате, има редовни групни состаноци за зимско пливање низ цела Германија. Таму гарантирано ќе се сретнете со стари раце кои ќе ви дадат дополнителни важни совети за лепење на мраз. Дури и ако капењето на мраз е традиција со децении, екстремните спортови на вода уживаат во стабилно растечки следниве години, особено благодарение на зголемената здравствена свест кај многу луѓе. Значи, може да се каже дека капењето на мраз е вистинско и здраво во исто време Тренд спорт е.