Совети за капење за вашето искуство со капење во Kneipp
Капењето е добро за телото и умот. Но, како всушност го правиш тоа правилно? На што треба да внимавате кога скокате во када? Овде ќе најдете корисни совети, факти што вреди да се знаат и мала помош за тоа како најдобро да имате корист од благотворните ефекти на бањата.
Утро или вечер? Кога е вистинското време за капење?
Зависи од вистинското време: Со цел ефикасно да го искористите релаксирачкиот ефект на бања, добра идеја вечерта околу 21 часот, непосредно пред спиење. Бањата ве уморува, па затоа е прекрасна подготовка за ноќниот сон. А кул бања, од друга страна, освежува и ја подобрува циркулацијата. Соодветно треба да изберете наутро или попладне.
Hotешко, млако, ладно? Како треба да биде температурата на водата во бањата?
Која е идеалната температура на водата за капење? Ако сакате да се освежите и да ја стимулирате циркулацијата, изберете кул бања. Температурата на водата не треба да биде помала од 20 степени Целзиусови. Особено со ладна бања, дефинитивно треба да се задржите на краткото времетраење на употребата. Неколку секунди се доволни за да се одвива циркулацијата. Ако се ладите бања премногу долго, ризикувате хипотермија.
Водата за бања не треба да биде премногу жешка
Топла бања првенствено се користи за релаксација. Се препорачува температура на водата од 36 до 38 степени Целзиусови. Водата за бања не треба да биде потопла: Премногу висока температура може да го нагласи кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, колку е потопла водата, толку повеќе влагата ја губи кожата. За топла бања, се препорачува време за бања од 15 до 20 минути.
Времетраење на бањата: колку често и колку долго?
Изреката „премногу се избањавте“ не е случајно: премногу долго бањање може да ја стреси циркулацијата и да ја исуши кожата. Бањата обично не треба да трае подолго од 20 минути. Сепак, треба да одвоите најмалку пет минути за вистински да имате корист од релаксирачките и корисни ефекти на капењето. И колку често? Се препорачува една или две бањи неделно.
Мал совет за кул пливачи: Ако се ладите бања, треба да останете во водата само неколку секунди, а потоа правилно да се загреете. Па ајде да одиме: во када!
Капење за време на бременоста
Многу жени бегаат од капење за време на бременоста. Тие стравуваат дека ќе го оптоварат растечкото бебе и, во најлош случај, ќе го загрозат нивното здравје. Сепак, грижите се неосновани: капењето е дозволено дури и за време на бременоста. Особено затоа што е исто толку релаксирачко за нероденото дете, како и за идната мајка. Сепак, има две важни точки што треба да ги имате предвид.
Сè зависи од вистинската температура на водата
Температурата на водата за капење не треба да биде превисока. Водата треба да биде топла, но не и топла, во секој случај не повеќе од 38 степени Целзиусови. Ако температурата е поголема, тоа може да предизвика предвремено породување. Покрај тоа, дополнително е нагласена веќе интензивно напнатата циркулација, што секако треба да се избегнува за време на бременоста. Во најдобро сценарио, идната мајка не треба да биде сама во станот додека се бања.
Време за капење: кратко, но ефикасно
Кога станува збор за времетраењето на бањата, мотото е: квалитет наместо квантитет. Бањата не треба да трае подолго од 15 минути. Причината за ова лежи и во веќе нагласениот циклус. Ако бањата трае подолго од потребното, постои ризик дека крвниот притисок ќе се намали премногу брзо кога ќе излезете од кадата. Резултат: циклусот се распаѓа. Затоа е подобро полека да излезете од кадата и да му дадете време на вашето тело да се навикне на поладна собна температура.
Адитив за бања: помалку е повеќе?
Многу не секогаш помага многу - ова важи и за адитиви за бања. Како и да е, не постои општ точен одговор на прашањето за идеалната доза на додаток за бања. Само затоа што кадите се со различна големина и содржат различни количини вода или масла за бања, солите за бањи и слично се разликуваат во количината на дозата.
Ако сакате да бидете на безбедна страна, само треба да погледнете во пакувањето на производот, каде што честопати се даваат препораки за када од 100 литри. Количините на дозата се обично помеѓу 10 и 50 ml.