Совети за книги - Здрав живот Едиција Нина - Издание Нина

живот

Секој зборува за цревата како основа за нашето здравје, нашата благосостојба и посакуваната тежина. Затоа, одблизу разгледав две книги на тема здравјето на цревата. Во Природна интестинална рехабилитација (* Придружна врска/ПР примерок) од Александра Строс (Рива Верлаг), здравото црево е претставено како решение за различни поплаки. Решението е редовна цревна рехабилитација за да се врати микробиомот во рамнотежа. Објаснето е на јасен, разбирлив и разбирлив начин зошто е тоа така. Јас всушност планирав да пробам темелно шестнеделно лекување. Но, не успеав поради трошоците, изворите на набавка и понекогаш спроведувањето. Зеолит, лушпи од псилиум и хлорела во прав сè уште беа релативно лесни, но горчливите материи од Амазон не можев да ги набавам никаде, освен многу пари. Идејата за дневни клизми и нивно триење со ефективни микроорганизми, сепак, беше целосно неподготвена за мене. Thatе го оставев тоа, но исто така ми недостасуваше упорност во спроведувањето. Можеби ќе пробам уште еднаш, но дефинитивно без клизма и микроорганизми, дури и ако веројатно тогаш ќе работи помалку добро.

Тенок со црево (* Affiliate Link/PR примерок) од Др. Акст-Гадерман е објавена од Голдман Верлаг. На приближно 170 од вкупно приближно 300 страници со цревата во контекст на телесната тежина. Остатокот од книгата содржи шестнеделен план на исхрана за поздраво црево. Не станува збор за заштеда на калории, туку користење на цревни бактерии за да разградите повеќе маснотии и да го ставите вашиот апетит под контрола. Акст-Гадерман се фокусира на четири области

  • вистинска бактериска храна, живи цревни бактерии од млечни производи или во форма на прав или капсула,
  • зголемени количини на влакна,
  • добри масти,
  • како и хормони.

Добрата работа е, цревната флора може да се промени релативно брзо. Истражувањата покажаа дека дури и две јаболка на ден по 14 дена доведуваат до поголем број на бифидобактерии со истовремено намалување на лошите цревни бактерии, именувајќи само еден пример. Шестнеделниот план на исхрана е поделен на три фази. Во првите 14 дена се трошат 1000 калории, потоа 1200 за две недели и 1500 за уште две недели. Книгата содржи рецепти за одделните фази и различните оброци. Исто така, треба да се консумира и инулински прав со цел да се зголемат диеталните влакна.

Двете книги покажуваат дека цревата играат важна улога во здравјето, но исто така и во телесната тежина, а здравјето на цревата е тесно поврзано со исхраната. Следната книга покажува дека исхраната не е важна само за здравјето на цревата.