Совети за летна хидратација; правеше
Објавено на 20.03.20 во 19:22 часот
Постојат многу митови за пиење: два литра на ден се доволни или пивото е изотонично. Фитнес тренерот Мануел Екхард побива некои митови и дава совети за пиење.
Аудио 00:20 мин. | 18.06.19
Лока-ознака „teaser_more_audio_sr“ не е пронајдена Која вода треба да ја пиете? [Аудио страница]
Два литра на ден се доволни
Ова е мит кој потекнува од медицинските книги. Во него се вели дека здраво лице произведува два литра урина на ден. Од ова се заклучува дека исто така треба да пиете два литра. Но, особено во лето губите околу половина литар преку кожата, а исто така и преку дишење, така што дефинитивно ви треба овој литар повеќе.
Правилото на фитнес готвачот и автор Мануел Екхард е: 50 ml течност на 1 кг телесна тежина. Научниците од клиниката Мајо во САД одат чекор понапред. Вашата формула вклучува возраст: Тежина (кг) x возраст (години)/28,3 х 0,03. Според двете формули, 50-годишен маж кој тежи 80 килограми би морал да пие 4 литри.
Ако пиете многу, мора многу да одите во тоалет
Тоа зависи од тоа што пиете. Кафето го перцепира телото како странска течност и затоа мора брзо да излезе. Треба да одите во тоалет. Минералната вода со висока содржина на минерали е посоодветна за телото, кое исто така работи со него и не сака веднаш да го излачува.
Аудио 00:27 мин. | 18.06.19
Лока-ознака „teaser_more_audio_sr“ не е пронајдена Како мислите за пиење? [Аудио страница]
Пивата без алкохол се изотоничен гас за жед
Пивата без алкохол се изотонични - не минерални, туку базирани на шеќер. Наместо да ја компензираат загубата на минерали во текот на летото или после вежбање, тие имаат тенденција да паѓаат на колковите.
Сприцерите за сокови се добра алтернатива
Ако користите добри лековити води, кои содржат многу минерали, за шприцувачи, тогаш тие не само што ја задоволуваат вашата жед, туку и обезбедуваат снабдување со важни компоненти што се губат при потење.
Водата од чешма е здрава
За Мануел Екхард, минералната содржина на водата од чешма не е доволна. Тој го „зачини“: Горе еден литар вода од чешма тој дава еден половина лажичка камена сол - за разлика од морската сол, таа е ослободена од микропластика. Не можете да ја вкусите солта, но водата третирана на овој начин го снабдува организмот со важни минерали. За составот на водата од чешма можете да дознаете од снабдувачот со вода. Многумина ги нудат вредностите преку Интернет.
Совет да се разбудите: млака вода наместо кафе
Мануел Екхард има посебен начин на будење наутро. Наместо кафе, како што прават многумина, тој се колне во половина литар млака вода, во која ќе исцеди цел органски лимон и ќе се разбранува во половина лажичка сол. Растворот содржи многу електролити и е нежен за желудникот и цревата.
Сепак, газиран или допрете Која вода е најдобра?
Емитување: hr4, hr4 - Mein Morgen во Хесен, 21 јуни 2019 година, во 6:00 часот наутро