Совети за луди диети
1. Гледајќи ги другите како спортуваат
Да, добро слушнавте! Австралиски истражувачи од Универзитетот во Западен Сиднеј откриле дека гледањето на другите како вежбаат го става вашето тело во состојба слична на вежбањето. Дишењето станува побрзо, срцето чука побрзо и протокот на крв се зголемува. Некои луѓе дури почнуваат лесно да се потат.
2. Стани порано
Станување порано може да резултира со помал БМИ, покажува студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот Нортвестерн. Зошто? За време на прегледот, БМИ беше за 1,28 поени повисок на пропуштен час светлина.
3. Погледнете фотографии од слатки
Ако погледнете многу фотографии од слатки или солени закуски, ќе се чувствувате предвреме сити. Ова го откриле научниците од Универзитетот Бригам Јанг.
4. грицкање на чоколадо
Звучи чудно, но се чини дека работи. Барем ако можете да верувате во резултатите од истражувањето. 2.100 мажи и жени биле прашани за нивните навики во исхраната и успехот во исхраната. 91 процент од учесниците кои изгубиле најмногу тежина, вкусиле иста количина на чоколадо како и порано за време на фазата на диета. Значи, забраните се бескорисни.
5. Уживајте свесно
Според студијата на Универзитетот во Минесота, оние кои уживаат во своето парче чоколадна торта максимално, трошат околу десет проценти помалку калории. Зошто? Затоа што тогаш јадеме побавно и побрзо се заситуваме.
6. Јадете од црвени чинии
Бојата влијае на нашето чувство на ситост. Црвениот го ограничува апетитот и нè тера да јадеме помалку.
7. Исечете ја храната на мали парчиња
Ако ја исечете вашата храна на многу мали парчиња, јадете помалку.
8. Диететски очила
Истражувачите од Универзитетот во Токио развија специјални диетални очила кои можат, на пример, да зголемат бисквит во раката, додека раката останува непроменета. Чувството на ситост се поставува порано.
9. Ужина со лева рака
Десните луѓе треба да ја користат левата рака за да грицкаат чипови - и обратно. Според една студија, јадете 30 проценти помалку.
10. Преуредете го фрижидерот
Здрава храна напред, пудинг од чоколадо и копродукции одзади. Студиите покажаа дека имаме три пати поголема веројатност да ги користиме производите во непосредна близина. Правилото тука е: Да не се гледа, надвор од ум.
11. Јадете со стапчиња за јадење
И неискусните луѓе јадат помалку. Чувството на исполнетост се појавува само по 20 минути и сигурно не сте толку брзи со стапчињата како со вилушка и лажица.
12. Не зборувајте со полна уста
Мама секогаш го велеше тоа! И навистина помага. Ако зборувате само кога устата е празна кога јадете, јадете побавно и помалку.