Совети за набавка - степер Разлика помеѓу степери и вкрстени обучувачи
Која е главната разлика помеѓу степер и крос-тренер?
Главната разлика помеѓу чекорот и тренер за вкрстување лежи во редоследот на движењата. Додека сте со „чекорот“, како што сугерира името, одите како да се качувате по скали, обучувачот на крстот има долго движење, често во елиптична форма. Тука не се стресни само нозете, туку и целото тело се лизга во движењето.
Кои степери модели се таму и кои мускули ги тренираат?
Движењето во искачување на степерот главно ги обучува вашите телиња, бутови и задник. Постојат следниве варијанти и разлики:
Мини степер
Класичниот мини-степер симулира чисто качување по скали - секогаш горе и долу. Постои само рамка за чекори за отворање и затворање без огради.
Чекор со огради
Чекори со парапет како овој Ergo Fit степерот Stair 4000 MED се идеално прилагодени за сите оние чија подвижност е донекаде ограничена. Бидејќи може да се држите за оградите, ќе се чувствувате безбедно во секое време за време на вежбањето. Така, можете да ја обучите вашата флексибилност без ризик да паднете.
Замав и пресврт степери
замав на страна покрај тоа што се движи нагоре. Покрај стимулирање на нозете, ова ги стимулира и колковите, дното и грбот.
Страничен или балансен степер се многу слични на степите за нишање и пресврт. Вашето странично движење особено ги обучува бутовите и дното. Страничниот степер Кетлер оптимално ја тренира проблематичната област на страничните бутови со своето паралелно движење.
Чекор со кабли
Степерот Кетлер со влечење јаже е исто толку компактен како страничниот. Покрај тоа, има предност што ги тренира и рацете при ватирање. Значи, ако сакате да направите без дополнителна обука и сепак сакате да ги обучите вашите раце, степерот со влечење на кабел е вистинската работа за вас.
Кои модели на crosstrainer постојат и што тренираат?
Крос тренери тренираат различни мускулни групи
Крос тренери симулираат движење одење или трчање во кое рацете прават ритмичко спротивставување. Ова не само што ги обучува нозете, туку и горниот дел од телото. Крст тренери се подобро прилагодени за холистички тренинг на нозете и дното, горниот дел од телото и рацете. Но, постојат вкрстени тренери со различни редоследни движења:
Крос тренер
Крос-тренери симулираат процес каков што го знаете од трчање. Обично центрифугалната маса е зад педалите и целото тело изведува движење нагоре и надолу. Петиците обично остануваат на шарите.
Елиптичен тренер
Редоследот на движења на елипсовидни тренери е повеќе сличен на одењето. Горниот дел од телото не се движи толку многу како со конвенционалните тренери за вкрстување. Покрај тоа, Q-факторот е значително помал отколку кај повеќето вкрстени обучувачи, што значи дека педалите се поблиску еден до друг. Ова е многу поблиску до природниот одење и затоа го намалува оптоварувањето на колената и зглобовите.
Исклучок се вкрстените тренери, како што се вкрстените обучувачи за живот, каде што педалите се поставуваат пред куќиштето наместо до замаецот, така што и Q факторот се одржува овде многу ниско, а стапалата се блиску заедно при трчање, исто како и при природно одење.
Кои се предностите и недостатоците на степерот во споредба со вкрстениот тренер?
Степер
Како прво, степерите (без огради) се едноставно покомпактни од вкрстените обучувачи. Голема предност на степерот не е во самиот тренинг, туку во неговата компактна форма. Ако не најдете простор за вкрстен тренер, можете да користите степери или дури мини степери како што е страничниот степер Кетлер. Насекаде има место за тоа. Ова ги прави степерите идеални за обука дома, дури и кога има малку простор.
Степерите ги тренираат мускулите на нозете и на дното поконкретно.
Бидејќи степерите се фокусираат на движење на нозете, степерите се вистинскиот избор за оние за кои е особено важно да ги тренираат нозете и задникот. Замислете го тренингот како да навистина се качувате по скали, тогаш знаете колку може да биде исцрпувачки.
Крос тренер
Crosstrainers тренираат повеќе мускулни делови отколку степери поради нивното движење во круг. Како што веќе е опишано, вкрстените обучувачи нудат движење слично на трчањето. Тука целото тело оди во движење. Во споредба со степерот, се користат посложени мускулни делови. Двете спортски реквизити имаат предност што помалку ги оптеретуваат зглобовите отколку кога трчаат на отворено.