Совети за одржување на фигурата откако ќе се откажете од пушењето - Добро утро
Знаеме дека повеќето жени кои сакаат да се откажат од пушењето се прашуваат како подоцна да не се здебелат. На крајот на краиштата, страдањето од воздржување од омилена зависност е веќе доволно мачно и никој не сака двојна битка со вишок килограми. За жал, морам да ви кажам дека е сосема нормално штом еднаш ќе се откажете од пушењето, ќе добиете неколку килограми во првите три месеци, но има жени кои добиваат многу тежина откако се откажаа од тутунот.
Зошто се дебелееме кога ќе престанеме да пушиме?
Како прво, затоа што никотинот во цигарите го зголемува метаболизмот, а овој ефект трае околу 30 минути по секоја цигара. Така, секоја цигара помага да согорувате маснотии и штом еднаш ќе се откажете од пушењето, нормално е согорувањето да биде побавно, така што бројот на потрошени калории може да има намалување помеѓу 150 и 300 калории на ден, во зависност од бројот на цигари. обично пушеле и од метаболизмот на секоја индивидуа.
Второ, никотинот има ефект на потиснување на апетитот, поточно, ја блокира таа хемикалија што го пренесува апетитот до мозокот. Кога ќе се откажете од пушењето, таа супстанција секогаш испраќа сигнали до мозокот и со тоа апетитот да грицкате нешто се инсталира нон-стоп.
Совети за здрав начин на живот откако ќе се откажете од пушењето
Како прво, важно е да се фокусирате на здрави грицки, да не ги прескокнувате главните оброци и секогаш да имате овошје, ореви и семиња, гуми за џвакање (без шеќер) и други здрави грицки за да ја замените желбата за цигари. го чувствува тоа неколку пати на ден.
Важно е да се разбере дека сега треба да ја испланирате диетата поинаку. Откако ќе се откажете од пушењето, мора да се откажете и од 300 калории што нормално ги согорувате со нив. Ова не значи откажување од оброк, како порано, пиење кафе, пушење цигара и кажување дека сте појадувале. Наместо тоа, јадете на секој оброк, но контролирајте го бројот на калории што ги внесувате. Одлучете се за храна со малку калории и влакна.
Друг корисен трик е спортот. На овој начин можете да ги надоместите дополнителните калории со еден час спорт. Во салата е полесно и помотивирано да се продолжи со добрата работа, да се занимаваат со спорт работејќи на сите мускулни групи. Ако не ви се допаѓа идејата, можете да пробате нешто друго: можеби долги прошетки во парк, пливање, зумба, возење велосипед, долги планинари во планините итн.
Направете што повеќе активности за да бидете зафатени и да не ви дадете време да јадете! Кога останувате дома, инстинктивно помислувате на цигари кои на крај ќе ги замените со храна. Но, ако успеете да го покриете денот со многу зафатен распоред, вашето слободно време ќе биде ограничено, па нема да страдате толку многу. За ова можете да се запишете на курсеви за специјализација, да започнете нови хобија, да одите на разни состаноци на кои се дискутираат разни теми, да започнете волонтерски програми итн.
Откажувањето од пушење значи нов начин на живот! Изберете еден што е можно поздрав!