Совети за пост и за режим на детоксикација евидеро
Постот наскоро ќе се врати! Да останете некое време без храна е навистина добро за вашето тело, но може да биде болка во задникот. Во одреден момент и најсилната волја се крши и станува сè потешко и потешко да се помине низ програмата за пост или детоксикација. Сепак, со наши совети, гарантирано ќе ви биде полесно успешно да го завршите постот.
Има толку многу начини на пост. Некои се обидуваат да избегнат одредена храна за 40 дена, на пример месо или слатки. Другите прават без цврста храна во целост и консумираат само супи или смути.
Во секој случај, можеме да направиме нешто добро за нашето тело, без оглед дали ќе сториме без нешто за целиот период на пост или само неколку дена екстремна детоксикација спроведе Постот помага да се детоксицира, повторно да се чувствувате подобри и може да помогне дури и кај болести како што се дијабетес или висок крвен притисок.
Со сите добри намери, сè уште може да биде тешко да се направи без цврста храна. Ние ќе ви дадеме совети за тоа како лесно да поминете низ постот.
1. Телото и умот треба да бидат подготвени за постот
Одлуката за пост не треба да се носи преку ноќ и веднаш да се спроведе. Успешниот пост исто така трае многу подготовка. Секој што ќе започне да размислува неколку дена или недели претходно за тоа кои супи да јадат или какво смути да уживаат наместо нивниот вообичаен појадок, е ментално подготвен за промената. Значи, умот не влегува во шок-парализа над нив нагли промени и не одговара со демант.
Телото исто така треба да биде добро подготвено за детоксикација. На крајот на краиштата, навикнавме редовно да јадеме цврста храна. Откажете се неколку дена пред вистинскиот пост веќе на месо или бонбони и обидете се да создадете непречена транзиција.
2. Поставете цели што ве мотивираат да брзите или да детоксирате
Едноставно постот без утврдена цел го отежнува одржувањето. Размислете што сакате да постигнете со постот. Неколку килограми помалку, поубава кожа или едноставно повеќе благосостојба?
Напиши ги твоите Wелби и цели на мали Post-Its и дистрибуирајте ги во вашиот стан или куќа. Кога првото нешто што ќе станете наутро е кога ќе кажете „lookе изгледате неверојатно по оваа недела!“ чита, дефинитивно ќе ви биде полесно да се држите до детоксикацијата за вашите цели.
3. Кажете им на пријателите, семејството и соработниците за вашите планови за пост
Искористете ја предноста на Притисок на врсниците! Кажете им на вашите пријатели, семејство и, по можност, на вашите колеги за работа за вашиот проект. Сигурно не сакате да бидете голи и мора да признаете дека не сте ги постигнале вашите одлични резолуции за постот?
Значи, секако дека се ставате под притисок и можеби е дополнителен поттик конечно да му докажете на вашиот колега дека навистина можете да го извлечете. Патем, овој ефект е уште поизразен со странци отколку со семејството или пријателите.
Се разбира, би било уште подобро ако пронајдете партнер за пост. Пријател има исти цели како тебе? Одлично, тогаш можете да се здружите и да се поддржувате едни со други. Ако само размислувате за храна, повикувањето на вашиот пријател и споделувањето на искуството дефинитивно ќе ви помогне. После тоа, чувството на глад веќе не е толку големо.
4. Постојано не јадењето е важно во режим на детоксикација или пост
По неколку дена без цврста храна, неизбежно ќе дојдете до мислата дека едно јаболко помеѓу нив не може да биде толку лошо кога постете.
Всушност, овој мал, здрав оброк веројатно ќе ви наштети отколку да ви помогне. Со јадење цврста храна, без оглед колку и колку е здрава, Производство на вашите гастрични сокови стимулирано и тоа создава многу повеќе глад. Затоа, постојано не јадење е навистина подобро за да се издржи.
Ако сакате да џвакате нешто цврсто, гума за џвакање без шеќер може да ви помогне. Ладна газирана минерална вода помага и да се запре чувството на глад. Јаглеродниот диоксид го „исполнува“ желудникот, а студената вода дури и ја зголемува потрошувачката на енергија.
Доволно течности се неверојатно важни за време на постот во секој случај и спречуваат дигестивни нарушувања.
5. Наградете се по успешен пост
Покрај фиксните цели, а награда служат како мотиватор. Патем, ова е добар совет за секој тежок проект. Дали сакате да се занимавате повеќе со спорт? Убави, нови пантолони за обука или разнобоен врв можат да бидат одличен поттик за почесто одење во теретана. Кога станува збор за спортот, исто така е важно да пронајдете спорт во кој уживате и кој е близу. Обуката наскоро ќе стане рутина.
Ако подолго време флертувате со одредени чевли или сакате да се почестите со богат ден на велнес, ова се одлични награди за успешен лек за детоксикација или пост. Голем празник Сепак, непосредно по последниот ден на постот не се препорачува, бидејќи вашето тело и стомак треба повторно да се навикнат на тврдата храна и им требаат неколку дена да се соберат.