Совети за празнична храна за дијабетичари
Преглед
Празниците значат, за дијабетичари, многу кулинарски искушенија тешко да се управуваат.
Слатките изобилуваат во менито на празнични оброци, како и јадења со нездрави масти и едноставни јаглехидрати.
Под овие услови, контролата на шеќерот во крвта станува уште потешка. Следните совети за исхрана за луѓе со дијабетес помагаат да се спречат компликации кои можат да произлезат од злоупотреба на диета за време на празниците.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Правила за исхрана за дијабетичари
Дијагнозата на дијабетес не е реченица за поминување на зимските празници во континуирано лишување од вкусни, традиционални јадења. Дијабетичарите можат целосно да ги задоволат нивните желби, се додека внимателно ги испланираат оброците и внимателно ги слушаат сигналите што ги пренесува телото.
Слатките се сметаат за најголем непријател на дијабетисот, но контролирањето на оваа хронична болест вклучува преземање посложени мерки отколку едноставно избегнување шеќер. На пример, други јаглехидрати (како што се оние во компирот) можат да имаат ист ефект врз шеќерот во крвта како шеќерите во бонбоните и колачите.
Важен е вкупниот внес на јаглехидрати во исхраната, не мора начинот на нивно консумирање. Заситените масти, кои изобилуваат и со празнични подготовки, треба да ги избегнуваат дијабетичарите.
Експертите велат дека луѓето со дијабетес треба да се фокусираат на празниците на урамнотежена исхрана заснована на богати извори на влакна и сложени јаглехидрати.
Внимателен избор на храна
И покрај тоа што богатите празнични оброци изобилуваат со различни јадења, дијабетичарите слободно избираат кои комбинации на храна ќе јадат. Секоја личност со оваа дијагноза ги знае своите граници, и токму тие треба да се користат како репер во мешавината на одредени препарати. На пример, на денот на присуството на божиќен оброк, дијабетичарите можат да го испланираат појадокот и ручекот за да можат да јадат вкусен десерт во втората половина на денот.
Пред празничен празник, се препорачува дијабетичарите да јадат здрава ужинка, наменета да го држат апетитот под контрола. Без импулс на чувство на глад, воздржувањето од злоупотреба на храна е многу полесно.
Прилагодување рецепти со здрави состојки
Дијабетичарите можат да уживаат во традиционалните празнични јадења без да го загрозат нивното здравје со едноставно модифицирање на рецептите со поздрави состојки. Основното правило е да се заменат шеќерот и заситените масти со овошни пире или природни засладувачи (стевија, на пример). Диететското готвење е најдобро решение за одржување на дијабетесот под контрола за време на празниците.
Избегнувајте јадење несвесно
Несвесното јадење, дефинирано со тенденцијата да се консумираат колачи, бонбони или друга нездрава храна при поминување, без да се бројат овие закуски, е уште еден страшен непријател за дијабетичарите на одмор. Земени заедно, овие мали дегустации можат да предизвикаат значителна нерамнотежа во телото.
Внимателно дозирање на делови
Домаќините на празнична трпеза секогаш ќе ги поттикнуваат своите гости да уживаат во втора порција, од учтивост. За дијабетичарите, одговорот секогаш мора да биде негативен, бидејќи количината на потрошена храна е често поважна од самата храна. Постојаната свест за опасностите од вишокот храна е неопходна за контрола на нивото на шеќер во крвта дури и за време на зимските празници.
Предупредување домаќини на специфични потреби
Дијабетичарите имаат целосно право да ги предупредат своите домаќини на одмор за сопствените потреби и ограничувања во исхраната пред да организираат празнична средба. На овој начин, тие ќе се чувствуваат пријатно со сопствените гастрономски опции и ќе бидат уште помалку во искушение да консумираат јадења што можат да му наштетат на нивното здравје.
Умерена потрошувачка на алкохол
Совети за здрава есен: имунитет, диета, диета
Зимски совети за здравјето
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Идеално, дијабетичарите треба целосно да избегнуваат алкохол дури и на празници. Ако тоа не е можно, ограничувањето на чашите алкохол останува златно правило за луѓето со дијабетес. Покрај ефектот на зголемување на нивото на шеќер во крвта, алкохолот може да влијае и на ефикасноста на третманот со лекови.
Движење во која било пригода
Последиците од злоупотребата на храна можат да се спротивстават на редовната програма за умерено вежбање. Прошетките на отворено или било кој вид на спорт се многу корисни за дијабетичарите, директно придонесуваат за регулирање на шеќерот во крвта и зачувување на општата состојба на благосостојба.
Почитување на диетата препорачана од лекарот
Богатите празнични оброци треба да бидат исклучоци во исхраната на дијабетичар. Од суштинско значење е во деновите околу празниците, луѓето кои страдаат од дијабетес да ја следат диетата препорачана од лекарот како и во остатокот од годината, за да не страдаат од последиците од негативните промени во исхраната. Ефектите од погрешно однесување во исхраната веднаш ги чувствува дијабетичар и тие секогаш треба да бидат важен сигнал за предупредување при прегледување на самодисциплината на масата.
Претходна консултација со специјалист
Подеднакво е важно дијабетичарите на третман со инсулин да го прашаат својот лекар како треба да го прилагодат третманот доколку го зголемат внесот на јаглени хидрати.
Редовно следење на гликозата во крвта
Специјалисти препорачуваат дијабетичарите почесто да го проверуваат нивото на шеќер во крвта за време на празниците. Овие вредности помагаат да се проценат безбедносните граници во потрошувачката на обилни препарати, како и да се спречи гадењето поврзано со злоупотреба на јаглени хидрати. Без оглед на сезоната, нивото на шеќер во крвта треба да биде помеѓу 80 и 120 милиграми на децилитар пред јадење и околу 140 милиграми на децилитар после јадење. Откако ќе се надминат овие прагови, дијабетичарот треба веднаш да преземе чекори за да ја поправи исхраната.