СОВЕТИ ЗА ПРАЗНИК
Совети за празници: што да направите за да престанете да фрлате храна
Еден од најефикасните начини да се избегне губење на храна е да се подготват помали количини или дури и повторно да се користат остатоци во други јадења.
Бидете реални во врска со количината храна што ја јадете;
Направете точен список пред да одите на шопинг;
Користете помали количини;
Донирајте или повторно користете го она што не го јадете.
Колку долго да ја чувате храната по празниците
Свинско месо. За правилно складирање, но особено за да не ве изложат на ризик од загадување на производи од свинско месо, се препорачува да се покрие во фрижидер и да се консумира во рок од 48 часа. Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека температурата во фрижидерот е 5 степени или помалку.
Пилешко месо. Пилешкото исто така мора да се чува слично како свинското и да се консумира во рок од 48 часа. Ако не е варено правилно, може да се контаминира со салмонела, а симптомите што се појавуваат подоцна се треска, главоболка, дијареја, болки во стомакот, гадење и повраќање. Тие се јавуваат помеѓу шест и 72 часа по јадење загадена храна и траат помеѓу четири и седум дена.
Свежа или зготвена морска храна. Од целата храна, морските плодови имаат „најкраток животен век“. Доколку не се готват, мора да се јадат во рок од еден ден, а доколку се сварат, не смее да се чува во фрижидер повеќе од 48 часа.
Што да направите за да не добиете тежина
Бидете активни со семејството и пријателите. Седечки активности како што се седење на кауч, гледање телевизија се најчестите традиции во повеќето семејства. Тие придонесуваат за зголемување на телесната тежина, особено кога се придружени со прејадување. Физичката активност, од друга страна, е корисна за одржување на телесната тежина. Дури и обична прошетка во паркот е ефикасна, особено затоа што ве оддалечува од храната и ве приближува до пријателите и семејството.
Бидете внимателни со големината на порцијата. Се разбира, на празници имаме тенденција да јадеме повеќе отколку што е потребно. Затоа, најдобриот начин да избегнете прекумерна потрошувачка на храна, изберете мали чинии или едноставно не обидувајте се да ги наполните.
Не брзајте за време на оброкот. За време на празниците, луѓето имаат тенденција да брзаат и секогаш да се во бегство, што ги тера дури и да прават други активности дури и за време на оброците. Студиите покажуваат дека оние кои се расеани за време на оброкот имаат тенденција да јадат повеќе, а тоа е затоа што не се во можност да обрнат внимание на сигналите што ги испраќа телото, имено. Идеален начин да се избегне ова е кога ќе седнете на маса, да не се грижите за ништо друго, да јадете полека и правилно да џвакате, а со тоа и телото да троши помалку калории.