Совети за пунџа со ниски хидрати; Вкусни рецепти со малку јаглени хидрати

Во последниве години има се повеќе луѓе со проблеми со телесната тежина кои се обидуваат со диета со ниски хидрати. Честопати тие исто така успеваат целосно да ги променат своите навики во исхраната и всушност јадат диета со ниски хидрати на долг рок. Но, некои популарни намирници кои содржат многу јаглени хидрати честопати изостануваат. Свежите ролни од леб се дефинитивно таква храна. Бухти, исто како и лебот, се прават првенствено од пченично брашно, вода, квасец и сол. И тие се чисти јагленохидратни бомби, бидејќи се состојат од околу 50% јаглени хидрати поради големиот процент на пченично брашно. Ова ги прави ролните во голема мера забрането уживање ако сте сериозни во врска со диета со ниски хидрати.

Добрата вест е дека тие постојат Бухти со ниски хидрати, кои се погодни за ваква диета. Но, тоа не мора да значи оние протеински ролни од супермаркет или пекара. Бидејќи овие ролни може да имаат малку јаглени хидрати, но исто така се многу побогати со маснотии, така што загубата на јаглехидрати се компензира во однос на вкусот. Овој висок процент на маснотии значи и повеќе калории. Значи, овие ролни навистина не прават многу за слабеење, особено ако ги јадете без мерка затоа што мислите дека се ниски хидрати и сеедно добри. Обично е подобро да уживате во нормална пунџа од интегрална храна, од време на време.

Затоа, проверете ги состојките и етикетите за исхрана пред да пристапите до нив. Како алтернативи, треба да барате наоколу леб од тиква или крцкав леб. Сепак, секогаш е подобро да набавите неколку Печење леб се тркалаат дома. Имате јасен преглед на состојките, а исто така е забавно.

Рецепти со пунџа со ниски хидрати за да печете сами

Подолу се дадени два рецепти за ролни со ниски хидрати кои можат да се менуваат по желба. (Повеќе рецепти со ниски хидрати: овде) На пример, можете да ги посипете со сирење или да ставите парчиња шунка одозгора. Семето како сусам или ленено семе исто така може да се меша во тестото. Можете исто така да користите семки од тиква или сончоглед.

Пунџа со малку јаглени хидрати со белка од прав

Состојки за околу 10 ролни:

• 1 лажичка брашно од гуар
• 30 гр брашно од соја
• 50 гр протеински прав
• 20 гр ленено семе, смачкано
• 4 белки
• 80 гр растително масло
• 1-2 нотка сол
• Вода по потреба

За подготовка, победи ја белката од јајце до слаб леден снег. Потоа додадете масло и малку вода. На крај додадете ги сите други состојки и мешајте додека не добиете мазно тесто. Обликувајте мали ролни со навлажнети раце. Печете на 200 ° C околу 30 минути.

Пунџа со ниски хидрати со крем сирење

Состојки за околу 8 ролни

• 3 цели јајца
• 100 гр свежо сирење
• Околу прстофат сол
• ½ лажичка прашок за пециво

За да го подготвите, одделете ги јајцата и ставете ги белките во сад. Засега оставете ги жолчките настрана. Сега ги победувате белките заедно со солта до мразот. Во друг сад промешајте ги жолчките со свежото сирење и прашокот за пециво додека не добиете мазно тесто. Сега се преклопувате во ледениот снег. Со лажица, ставете делови од тестото на плех обложен со хартија за печење. Печете на 150 ° C околу 25 минути.

Пунџа со малку јаглени хидрати со брашно од бадем

Состојки за приближно 8 ролни

• 270 гр брашно од бадем
• ½ лажичка сол
• ½ лажичка прашок за пециво
• 80 мл масло
• 40 ml сируп без шеќер, неутрален или вкус на ванила
• 2 јајца

За да ги подготвите овие ролни со ниски хидрати, измешајте ги сите суви состојки во голема чинија. Потоа додадете ги другите состојки и мешајте додека не добиете мазно тесто. Користете лажица за да ставите порции околу 50 гр на плехот обложен со пергамент. Печете на 175 ° C околу 15-20 минути.

---