Совети за пушење, да се откажете од пушењето и да не се здебелите
Ако сакате да се откажете од пушењето, можеби сте загрижени за дебелеење. Според една студија, поранешен пушач добива во просек 4,5 килограми во првите две години, што не е ни бод во БМИ. Некои дури слабеат штом престанат да пушат. Со следниве совети можете да бидете сигурни дека нема да добиете тежина и самите.
Како поранешен пушач, внимавајте на потрошувачката на калории
Откако успешно ќе го исфрлите никотинот од вашето тело, вашите калориски потреби ќе се намалат за околу 200 калории. Тоа е околу количината што влегува во кифла или геврек. Но, можете да ја зголемите потрошувачката на калории за овие 200 калории со одење еден час. Тогаш забавениот метаболизам веќе нема да има никакви негативни ефекти врз вашата тежина.
По пушењето, треба сами да го ограничите апетитот
Никотинот има ограничувачки ефект врз вашиот апетит. Значи, штом ќе се откажете од пушењето, ќе јадете многу повеќе отколку што јадевте порано. Овој ефект доведува до зголемување на телесната тежина кај повеќето луѓе кои штотуку се откажале од пушењето. Ако не сакате да добиете тежина, тогаш направете свесен напор да го одржите внесот на храна. Ако никогаш не сте имале втора помош на ручек, оставете го тоа, иако храната одеднаш има многу подобар вкус.
Пронајдете нешто за да ги зафатите рацете
Секој што пуши дваесет цигари на ден, ја носи својата рака до устата околу 200 пати на ден. Толку сте навикнати на ова движење што го одржувате и откако ќе застанете. За да го полнат движењето со значење, многу поранешни пушачи прибегнуваат кон слатки или чипс. Пронајдете друг акт за замена за да не сакате да ги исполнувате рацете со храна. Ако направите се што можете, сигурно нема да добиете тежина.