Совети за расположение за справување со стресот за време на пандемијата COVID-19 # Дом
На Д-р Гери Смол, Член на Советодавниот комитет за исхрана на Herbalife
За време на пандемијата КОВИД-19, многу луѓе постојано гледаат лавина вознемирувачки вести и се соочуваат со емоционален, физички и ментален замор, додека престојуваат дома и вежбаат социјално дистанцирање. Според неодамнешното истражување, 88% од организациите го охрабрувале или барале вработените да работат од дома, а како резултат на социјалната изолација може да се подигне нивото на стрес.
Сега, повеќе од кога било, нашето ментално здравје треба да биде приоритет. Препознавањето и управувањето со стресот е особено важно денес, бидејќи хроничниот стрес ја загрозува нашата благосостојба и ја ослабува способноста на имунитетот да се бори против инфекциите. Стресот исто така може да има негативно влијание врз физичкото и менталното здравје.
Можете да влијаете на вашето расположение
Со текот на времето, луѓето се претворија во социјални суштества опкружени со семејство, пријатели и групи со заеднички интереси кои им помагаат да се справат со стресорите што можат да се појават и да управуваат со нивното ментално здравје. Иако сега сме во дигиталната ера, каде технологијата ни овозможува да останеме поврзани, сепак сакаме човечка интеракција преку контакт (гушкање, ракување) и состаноци со други луѓе, за да ја одржиме нашата психа здрава.
Ивееме во неизвесни времиња и многу луѓе чувствуваат поголем стрес и грижа бидејќи невработеноста се зголемува, а здравствените проблеми стануваат поголеми. Анкета на Галуп од 2018 година покажа дека 55% од Американците рекле дека страдаат од стрес, скоро 45% изјавиле дека се многу загрижени, а 22% рекле дека доживеале лутина. Денес сме дома, обидувајќи се да разбереме многу информации од различни органи и медицински организации.
Не е изненадувачки, многу од нас се соочуваат со анксиозност, депресија и други проблеми со менталното здравје. Иако е важно да останете поврзани и да бидете во тек со тековните настани, ова може да создаде поголемо чувство на страв и вознемиреност. Сепак, постојат начини да се справите со стресот што ќе ви помогнат вие и оние околу вас подобро да управувате со тие чувства и да ги намалите вашите грижи.
Секој реагира различно на стресот, па затоа е важно да запомните дека она што работи за една личност може да не работи за друго. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да управувате со стресот за време на # стамбениот период:
Важно е да се запамети дека стресот е чест, ја намалува продуктивноста и ја загрозува физичката и менталната благосостојба. Информирање и развој на техники за управување со стресот ќе ви помогне да управувате и да станете посилни на крајот на овој период.
За авторот
Д-р Гери Смол е член на Советодавниот комитет за исхрана од 2011 година. Тој напиша над 500 научни трудови и доби бројни признанија и признанија, вклучувајќи ја и „Наградата за постари истражувачи“ од Американското здружение за геријатриска психијатрија и „Наградата Вајнберг“ за извонредност во Геријатриска психијатрија од Американската асоцијација за психијатрија. Смал е професор по психијатрија и био-бихевиорални науки, професор Парлоу-Соломон за стареење на Медицинскиот факултет Дејвид Гефен на UCLA *, директор на Центарот за долговечност на UCLA * и директор на одделот за геријатриска психијатрија на Институтот за неврологија и човечко однесување на Семел .
* Универзитетот во Калифорнија како политика не поддржува специфични производи или услуги. Малите ингеренции се само за идентификација.