Совети за слабеење кај деца - CSID Што се случува доктор
Колку здравствени проблеми, толку решенија! И сигурни специјалисти се оние кои ви даваат најдобри одговори кога вашето здравје покренува многу прашања. Не занемарувајте ја редовната посета на лекар и одете секогаш кога имате досадни симптоми! И имајте на ум дека честопати е потребно второ мислење!
Можете исто така да побарате совет од нашите специјалисти за консултации: за да испратите прашање, мора да создадете сметка на страницата, а потоа да се најавите со избраното корисничко име и лозинка. Доколку ви треба итна препорака, ве советуваме да ги прочитате постоечките одговори пред да поставите прашање, да го изберете полето за кое сте заинтересирани или да го користите пребарувањето.
Добра вечер, имам 7 ипол годишно девојче кое тежи 36 кг. Тој не сака движење, би сакал да ослабе или барем да ја задржи својата тежина додека расте, но не знам како понатаму. Може ли да се даваат диети на децата? Колку калории треба да консумира дневно на нејзина возраст? Ви благодарам.
Одговор на специјалист
За да може правилно да се процени статусот на тежината на една личност - вклучувајќи и дете, потребни се најмалку два параметра: - висина и тежина. Не можам да кажам точно колку или малку се овие 36 кг за вашето мало девојче затоа што немам висина да ги пријавам.
Во однос на општите препораки за исхрана и начин на живот за предучилишно/мало училишно дете - на возраст од 6-10 години, ова ќе бидат:
дневно внесување на калории во просек 80 kcal/kg телесна тежина со идеална тежина/ден
дистрибуција по групи на храна: 15-20% протеини од кои 2/3 животни и 1/3 зеленчук; 25-30% животински и растителни масти; 50% јаглехидрати - од кои ¾ нерафинирано и ¼ рафинирано = слатко, зашеќерено.
вкупна калорична приближна - 2000 - 2500 Kcal/ден (пониско кај девојчињата, повисоко кај момчињата).
извори на протеини: млеко, јогурт = 500-600 мл/ден; живина, говедско, свинско, риба, посно колбас = 180-200 грама/ден; сирења = 75-100 гр кравјо сирење, телемеа, сирење со малку маснотии; јајца = 1 парче на секои 2 дена.
извори на маснотии: растителни масла, павлака и путер - обезмастено, крем, маслодајни семиња (бадеми, ореви, лешници, ф'стаци, индиски ореви - сурови, не пржени).
извори на јаглени хидрати: леб, тестенини, ориз, компири, овошје, зеленчук.
извори на влакна: овошје, зеленчук, цели зрна, маслодајни семе.
внес на вода - 1800-2000 мл вода/ден.
движењето се препорачува со минимум 30-40 минути активно движење, одржливо/ден, најмалку 4-5 пати неделно.
Мој совет е дека ако дијагнозата за прекумерна тежина/дебелина за вашето мало девојче е потврдена од педијатар, ендокринолог или нутриционист, ќе ви треба двонасочен пристап кон овој проблем:
1 - диета со минимално ограничување на калориите (поради активниот период на раст и развој на детето, контраиндицирана е тешка диета со многу мал број на калории);
и 2 - Многу вежбање - задолжително во животот на детето, во форма на спорт или организирани физички активности (аеробик, танцување, зумба, пливање, итн.) за промена на седечката и склона кон маснотии метаболизам.