Совети за слабеење Како да го надминете платото за слабеење
Откако сте биле сведоци на постојан успех во слабеењето, вообичаено е само да се погоди плато или да е тешко да се исфрлат последните 6 кг.
На крајот на краиштата, не сте изгледале здраво или не сте се чувствувале толку среќни во јонките. А сепак, која е причината? Зошто секогаш наоѓаме борба да ги изгубиме последните неколку килограми и да ги достигнеме нашите диетални активности?
Всушност може да има неколку фактори, но најчестите 6 се следниве:
1. Излеговте од колосек и се откажавте
Правично е само да се тргнете од својата диета, но не треба да дозволите ова ласкање ласкање да се однесува непослушно за остатокот од денот. Сè уште е можно да го преболите и да го ставите вашиот режим на исхрана под контрола.
Една грешка нема да ја запре вашата диета, но колку повеќе грешка направите, толку е поголема веројатноста да ја ставите тежината. Ако тоа ви одговара, тргнете се од вашата исхрана и потсетете се на сите позитивни подобрувања што сте ги направиле досега. Со оваа свест, полесно ќе се опоравите.
2. Вашите големини на делови пораснаа
Повремено, ова е толку непроменливо што дури и не сфаќате дека јадете дополнителна чаша тестенини или вашето пилешко 4 унци се зголеми на 6. За да се осигурате дека не јадете премногу хранливи материи, започнете да забележувате на внесот на хранливи материи и да ги анализирате големините на порциите. Можеби ќе откриете дека ова е сè што ви треба за да започнете со вашата мотивација.
3. Овозможувате премногу „непотребни“ пудинзи да го надминат вашиот став
Јадење дополнителен десерт овде или неколку гризења за вашите детски јадења таму, сите исти непотребни хранливи материи што не ги барате.
Ве молиме запомнете: Колку повеќе фунти разменувате, толку помалку хранливи материи од вашето тело ќе треба да функционираат. Тоа значи, додека продолжувате да фрлате кг, ќе имате помал калориски дефицит на дополнителните хранливи материи што ги јадете. Ако сметате дека е комплицирано да водите сметка за вашите хранливи материи, започнете да водите дневник за оброци и водете евиденција за сè што јадете и нејзината големина на калории. Наскоро ќе можете да идентификувате каде грешите.
4. Вие ја игнорирате вашата исхрана за време на викендот
Иако никогаш не треба да дозволувате вашите омилени закуски да бидат одбиени за време на вашиот план за губење на тежината, ниту викендот треба да го гледате како време за пауза. Во овој момент од слабеењето потребно е да бидете постојани и да бидете сигурни дека не пиете повеќе вино или дека јадете поголеми оброци. Додека дополнителната тежина што ја ставате за време на викендот е често само тежина на вода, таа непотребна тежина може брзо да се претвори во проблем.
За да спречите тоа да се случи, осмислете режим за оброци за викенд за да ви помогне да бидете под контрола и да користите дневник за исхрана за да го потврдите внесувањето.
5. Тие се ангажирани помалку
Разбирливо е само откако ќе изгубите многу килограми дека сте помалку мотивирани да ги изгубите последните половина камен. Поздрав, подобар и со помала големина на фармерка, лесно е да се врати повеќе. Сепак, таквата гледна точка може да возврати на вас, ако не бидете внимателни.
За да помогнете во рестартирање на вашата диета, обидете се да воспоставите обид да поставите помали краткорочни активности од неколку килограми на секои 2 недели. Овие ќе ви помогнат да останете под контрола и да ве интересира да изгубите тежина.
6. Удривте во плато
Дури и ако јадете помалку и одите поредовно, ако не ги промените затоа што слабеете, порано или подоцна ќе удрите во плато. Трикот за повторно запалување на вашата исхрана не е да ги промените навиките во исхраната, туку да го зголемите режимот на вежбање. Обидете се да го предизвикате вашето тело повеќе комплицирајќи ги часовите за фитнес или додавајќи кревање тежина на вашите вежби. Овие ќе го натераат вашето тело да работи понапорно и да паѓа маснотии.
Ако откриете дека на крајот сепак дека сè уште ви е тешко да изгубите тежина, вклучувајќи клинички додаток за слабеење како „Проактол“ може да ви помогне. Презентирани преку 6 медицински испитувања за да отстраните до 28 проценти од внесот на маснотии во исхраната, како и да го намалите гладот, да го намалите внесот на калории и да го намалите нивото на холестерол, Проактол може да ви помогне да преземете контрола