Совети за слабеење по Нови години
Време на читање: 4 мин.
Божиќното печење со една или друга чаша фино вино, украдени, печени бадеми и греено вино на Божиќниот пазар, домашната колаче - Сето ова едноставно припаѓа на Божиќната сезона. Дека се зголемуваме и придружната лоша совест, што за жал известува најдоцна до Нова година.
Веднаш на почетокот на Новата година, ќе се ажурираме со најновите од сите (женски) списанија Диети обезбедени. Димензии на моделот за многу кратко време - ветуваме! Дали паѓате на тоа повторно и повторно? Дали сакате да го направите тоа поинаку оваа година? Тогаш можеби ова ќе ви помогне 5 совети продолжи:
Совет 1: нема диета
Само не започнувајте никаква диета сега. Можете да изгубите неколку килограми брзо со диета. Сепак, во повеќето случаи по диетата, килограмите се враќаат на колковите или стомакот. Прво изгуби вода. Тоа секако охрабрува. Сепак, тешко дека изгубивте тежина.
Прво и најважно, биди Мускули скршени, без маснотии. Средства помалку мускулна маса помала потрошувачка на енергија. Вашата основна стапка на метаболизам е помала отколку што беше пред диетата. Со истата диета како и пред диетата, сега вишокот калории веднаш се претвораат во масни наслаги. Дебелеете - следува следната диета и сè започнува одново.
За време на диетата, ја менувате диетата само за кратко време. Ако навистина успеавте макотрпно да фрлите неколку килограми, да ја достигнете целната тежина, да ја запрете диетата и да започнете да јадете нормално, ќе добиете тежина побрзо отколку што можете да верувате.
Преку ограничено мени исто така настанува брзо Cелби на сите забранети, примамливи деликатеси. Нема да можете да му одолеете долго. Прво ќе попуштите пред вашите желби и фрустрацијата е неизбежна.
Кога држите диета, може да изгубите самодоверба - но не и тежина.
Диетите не функционираат. Затоа има толку многу.
Совет 2: долгорочна промена во исхраната
Поставете повеќе акцент на квалитетот отколку на квантитетот.
Наместо да купувате најевтино месо од попустот секој ден, подобро е да купувате високо квалитетно месо поретко, а потоа на тој начин навистина уживајте. Вие не само што правите нешто добро за себе.
Можете да ги вкусите и со овошје и зеленчук квалитет. Водените домати немаат подобар вкус, дури и ако се ефтини.
Да се забрани таа
- сите торби
- и готови производи од вашата кујна.
Домашна Зачинето со многу свежи билки, наместо садот за микробранова печка, збогатен со засилувачи на вкус и други состојки од комплетот за хемија, навистина го збогатува вашето мени.
Готвење и пробајте нови рецепти - и тоа може да биде забавно. Бидете креативни!
Одвојте време и јаде во мир. Брзо нешто во движење, 5 минути подоцна веројатно не можете ни да кажете како вкуси (ако и го направи тоа).
Совет 3: дневник за храна
Дневник за храна ќе ви помогне да чувате специфичен преглед за да дознаете кога и колку всушност јадете. Многу мали нешта помеѓу нив честопати се потценуваат или воопшто не се забележуваат.
Совет на гартенбиста: Можете брзо да видите со дневник каде лесно ќе заштедите калории. Ова исто така ви олеснува да ја менувате вашата исхрана.
Совет 4: Повеќе вежбање - можеби дури и спорт?
Ако досега сте биле една незгодна спортистка, тоа може да биде затоа што едноставно не сте го пронашле вистинскиот за вас. Пробајте само Различни спортски активности надвор Не секој сака да оди во теретана или да трча во сите временски услови. Кога пронајдовте нешто во што уживате, држете се до тоа. Спортот тогаш станува практично „без памет“
Мускулната маса доведува до поголема базална метаболизам.
Исто така, придобивката од вежбањето е тоа што можете Изградете мускулна маса. Мускулите трошат и енергија кога се во мирување. твојот Основната метаболичка стапка се зголемува. Покрај тоа, се ослободуваат и ендорфини.
Спортот исто така може да ве направи среќен.
Колку прекрасно мислите дека може да биде врел туш ако сте прошетале краток круг низ паркот и покрај валканото време ... со вреќа чипс пред телевизорот, веројатно нема да постигнете такво чувство на среќа.
Но, тоа исто така едноставно помага повеќе движење во секојдневниот живот да се интегрира. И тука ќе забележите дека бргу напредувате.
Совет 5: Бидете реални, поставете си мали цели
Значи имате чувство за достигнување и останете мотивирани. Наградете се тивко помеѓу. Не баш со вклучена шведска маса. Но, можеби со нови панталони, една големина помала? Ова е секако подобра инвестиција на вашите пари отколку да ги купувате најновите водичи за диети одново и одново.
Но, зошто да почекаме до Божиќ?