Совети за слабеење Здрава диета за слабеење
Страници
Вторник 22.01.2013 година
Слабејте здрава исхрана. Совети за слабеење на Surefire за 21-от век
Начинот на живот на 21-от век се карактеризира со зафатени списоци, брзи врски и брза храна. Не е изненадувачки што има повеќе дебели деца и дебели возрасни кои би ги дале своите пари, па дури и душите во замена за тајните на слабеењето.
Ако верувате дека најдобриот начин да изгубите тежина не е да јадете воопшто, тогаш ќе бидете сигурни дека порано или подоцна ќе завршите во болница или дури и на гробиштата. Најдобар начин да изгубите тежина е да изгубите тежина природно. Сепак, колку луѓе можат да согоруваат телесни масти без никаков напор? Колку луѓе можат да останат слаби без да поминат часови во теретана согорувајќи ги маснотиите во телото?
Може да се намали телесната тежина природно, но ако не сте меѓу оние среќници кои лесно можат да изгубат сантиметри и килограми само со јадење малку помалку, тогаш подобро е да ги следите овие сигурни совети за да изгубите тежина на 21 година. Век да се изгуби.
1. Моќ на мислење
Мислењето за ова прашање може да биде малку остро кога вашето мислење не може да каже неодолива чоколадна кафеава торта. Како и да е, она што можете да направите е да земете длабок здив и да размислите за храната што ќе ја јадете. Размислете колку е вкусна храната и размислете за нејзините состојки. Размислете колку чаши шеќер го направија овој чоколаден кафеав колач. Или колку јајца и млеко користел пекарот за да се постигне оваа конзистентност. И пред да го знаете тоа, веќе ги цените и замислувате калориите што треба да ги внесете и за вашата половина, стомакот и рацете. И додека сте на тоа, испијте една чаша вода. И, можеби можеби би биле доволно исплашени од тоа што телото смета брзо, што само го додавате јадејќи ја оваа храна, повеќе немате апетит за тоа. Потсетете се дека ако го користите вашиот ум прво пред да ја преземете оваа работа, веројатно е дека ќе бидете во можност да бидете пологични во врска со тоа и да претходете на нагонот да ги јадете оние што ги прават радостите дебели.
2. Престанете да јадете кога сте сити околу 80%
Ако сте навикнати да имате полн стомак пред да престанете да јадете, тогаш големи се шансите да се прејадете. Кога станува збор за јадење, умот е послаб и малку доцна во сознанието дека стомакот е веќе исполнет. Постои очигледен недостаток на координација, или можеби само одложена координација, помеѓу желудникот и умот. На мозокот му треба подолго време за да го обработи фактот дека стомакот е веќе полн, па затоа имате тенденција да прејадете. Ако мислите дека сте 80% полни и сепак сакате да јадете и да го наполните стомакот, застанете и почекајте околу 20 минути и тогаш ќе сфатите дека, на крајот, веќе сте сити.
3. Направете го токму спротивното од она што вашата мајка ви рече да јадете вишок пред јадење
Дали се сеќавате како мајка ви ве мачеше како јадењето храна помеѓу редовните оброци може да го уништи вашиот апетит? Како она што секогаш го правите, не ја слушајте вашата мајка и јадете многу храна помеѓу оброците. Сепак, проверете дали она што го јадете храна како свежо овошје е богато со растителни влакна како јаболкото. Свежото овошје може брзо да ве засити целосна или две пред јадење може да ги намали вашите желби.
4. Држете се подалеку од животински протеини
Религиозните верувања на некои луѓе ги држат подалеку од животински протеини за да бидат „валкани“. Ако продолжите да размислувате на овој начин, тогаш ќе можете да навигирате без свинско, говедско, па дури и пилешко и да го насочите гастрономското внимание кон храна богата со растителни влакна, како зеленчук и овошје. Сепак, на телото му требаат и протеини за да го задржи своето траење особено кога се зафаќате со тешки активности и спортување, па затоа можете малку да направите компромис и да направите список за јадење животински протеини можеби еднаш или двапати неделно. Но, не чистете свиња од животински протеини затоа што дури и да ја следите листата нема да ги видите резултатите ако сакате месо, ги нема утре.
5. Предозирање на вода
Сè што е премногу е опасно за вашето здравје, но дури и лекарите ќе ви кажат дека земањето во многу вода, дури и повеќе од она што е потребно за тој ден, нема да ви наштети. Освен ако не се опкружите со премногу вода, можете да се удавите во неа. Водата ќе го задржи стомакот полн и ќе ги задржи маките на глад во заливот.
6. Зголемете го метаболизмот
Повеќето луѓе имаат брз метаболизам, особено кога се млади. Ако можеби немате среќа, тогаш можете да направите нешто за да го зголемите метаболизмот. Еден начин да го направите ова е да ја зголемите вашата физичка активност, така што ќе согорувате скоро исти калории што ги внесувате. Започнете програма за вежбање или спорт што го сакате, за да не ви се чувствува како да се казнувате. Со добивање редовна програма за вежбање како брзо одење, пливање или тенис, ги градите мускулите и го зголемувате метаболизмот.
7. Јадете разумно
Гладувањето никогаш не било еден од најдобрите начини за брзо согорување на маснотиите, дури и до смрт. Кога ќе се изгладнете, ќе имате само една причина да изневерувате, а штом ќе се ослободите, може да и нанесете повеќе штета отколку на вашата исхрана. Да се јаде разумно значи да се добијат идеи за храна од продавниците за здрава храна, како и да се консултирате со диеталецот за правилна храна што треба да јадете за да ви помогне да ја достигнете идеалната тежина.
8. Добијте соодветна мотивација
Ако сте секогаш диетални, но можеби никогаш не сте биле успешни, немате соодветна мотивација да станете здрави и здрави. Ако сакате да изгубите тежина затоа што сакате да вметнете бикини, тогаш одете купете го тоа секси бикини и залепете го веднаш до огледалото или близу вашиот фрижидер, така што секогаш ќе бидете потсетувани на она што сакате да го постигнете, кога и вие секогаш сте склони да се одвратите од вашата исхрана.
9. Јадете мали порции
Јадењето неколку мали оброци на ден може да направи чуда за вашата тежина отколку да јадете само три полни и многу големи оброци на ден. Ако јадете цело време, но во помали порции, избегнувајте да вежбате за време на редовните оброци. Полнејќи се со мали порции житарици, овошја и друга здрава храна, ќе ви помогне да ги однесете оние дополнителни сантиметри.
10. Наведете ги вашите калории
Ова може да одземе многу време, но ако навистина се наклоните на слабеење, тогаш пресметајте ги телесните маснотии подолу и проверете дали индексот на телесна маса е во нормален опсег или дали сте близу до точка без враќање. Пресметајте колку калории ви се потребни за да ви помогнеме да ја остварите вашата дневна активност и потоа додадете калории во храната што ја јадете. Откако ќе ја достигнете вашата граница, престанете да јадете.
Намалувањето на телесната тежина е идеал што ги сочинува соништата на секоја дебела личност. Сепак, можете да го направите тоа реалност, придржувајќи се на овие сигурни начини да ја одржите вашата идеална тежина и покрај метежот во животот на 21-от век.