Совети за слободно трчање Ова е она на што почетниците треба да обрнат внимание
Кога секојдневниот стрес повторно ќе завладее, ништо не победува на кратка пауза на свеж воздух, нели? Милиони Германци редовно се лизгаат во патиките за трчање, правејќи го слободното време да биде најпопуларен спорт. Предностите? Не е само здрав, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и ве одржува во форма - Jогирањето е исто така бесплатно и се што ни треба е добра обувка и соодветна облека за трчање! Овде можете да дознаете што е важно - особено за почетници.
Корисни совети за почетници
Основно е што прво имате соодветна патека за трчање избира. Внимание: маршрутата не треба да биде предолга на почетокот - на крајот на краиштата, не сакате да се претерате. Исто така, идеално, не треба да биде толку далеку од вашиот дом за да не мора да возите долго пред да започнете да трчате. Меѓутоа, ако немате соодветна патека за џогирање на вашата врата, можете да го комбинирате трчањето со кратка турнеја со велосипед. Фатете се за вашиот велосипед и возете до една убава рута во природата, каде што можете да одите за џогирање - веќе сте завршиле мал дуатлон!
Исто така, важно е да не трчате за време на сообраќаен метеж, бидејќи ништо не е вознемирувачко отколку постојано да морате да избегнувате луѓе. Ако немате мотивација, можете да добиете и една Партнер за обука пребарување Закажете фиксни денови за да одите на џогирање и да се буткате едни со други. А. Мотивационите бустери, исто така, можат да бидат одлична плејлиста. Бидете сигурни дека редовно ги ажурирате за да имаат добра разновидност. Истото важи и за патеката за трчање: секој пат кога истата фаза на трчање со исто темпо може брзо да стане здодевна. Затоа испробајте на други растојанија и патеки.
Правата обувка
Правилните чевли се неопходни при џогирање, бидејќи погрешните патики за трчање не само што се непријатни, туку можат да предизвикаат сериозни повреди и долгорочно оштетување. Во основа десниот чевел зависи од стапалата и патеката за трчање или земјата. Ако џогирате на асфалт, потребен ви е чевел со добро амортизирање, на пример.
Две патики за трчање што топло можам да ви ги препорачам: патиките „adidas Performance Pulse Boost HD“ и патиките „adidas Performance Ultraboost 19“. Двете чевли се супер лесни, флексибилни и доаѓаат со т.н. Зголемете ја технологијата опремени Средната дупка се карактеризира со голема сила на враќање: Материјалот брзо се враќа во првобитната положба кога е подложен на стрес. Така, ногата „отскокнува“ и е добро амортизирана. Друга точка плус е дека има оптимално обновување на енергијата: енергијата што се ослободува на земјата додека работи се складира и се ослободува повторно на следниот чекор. Така, побрзо ќе бидете водени во фазата на лулашка. Покрај тоа, двете патики имаат по една висока отпорност на температура: Без оглед дали е во лето или зима, материјалот останува ист и не се зацврстува или омекнува. Капачето со потпетица обезбедува стабилност, а фит-чорапот наликува на чевелот вгнезден покрај ногата и е исклучително удобен за носење. Горниот материјал се дише - за да не трчате како врели јаглен. Надворешната влошка не се лизга и ви нуди најдобар можен зафат.
Најважни правила за чевли: Најдоцна кога сте истрчале 600 километри со чевелот, треба да набавите нов бидејќи материјалот за амортизација се истрошил. Можете исто така да добиете совет од специјализирана продавница за да пронајдете совршена патика за вас.
Облечете се да трчате: тоа е она што е важно
Покрај чевлите, секако е неопходна и вистинската облека за трчање. Избира Функционална облека што може да ја апсорбира влагата и истовремено да ја ослободи повторно. Исто така, треба да биде лесен. Во зависност од сезоната, можете да изберете помеѓу долга или кратка облека.
На есенски температури, на пример, можете да комбинирате високи панталони за трчање со обична светло сина исечена качулка со качулка. Така што веднаш ќе бидете забележани, на задниот дел има рефлектирачки ленти. Црниот спортски градник под него е апсолутна класика и совршено се вклопува. За чевлите избрав бели патики „Ultraboost“ од адидас. Каков стилски изглед, нели?
Втората алтернатива се состои од 2-во-1 шорцеви за трчање од адидас и лабава кошула за трчање во бои на лосос. Мислам дека панталоните се одлични! Тесните хулахопки ги прават удобни, а лабавите шорцеви над нив му даваат лежерен изглед. Pocketеб на задниот дел од лентата на струкот е корисен за складирање важни работи. Спортскиот градник направен од рециклирани пластични шишиња ја обезбедува потребната поддршка и изгледа супер стилски. Градникот доаѓа сам по себе благодарение на широката дупка на врвот! На поладни температури, можете да го фрлите овој ветробран: тоа ќе ве убеди лесен, материјал за дишење и светло портокалово - така гарантирано нема да бидете занемарени. Чевлите одлично се мешаат благодарение на портокаловите акценти. Што мислиш Кога купувањето не е добра мотивација да трчате ...