Совети за спиење за сонливи глави Блог Бербел Дрексел

(Пост од 18 декември 2018 година, ажурирано на 6 август 2020 година)

Содржина и брз пристап

Проблем со спиењето тип „поспан“

Тешкотијата често започнува дури следното утро: Бидејќи сонливите сончиња обично имаат леснотија да заспијат. Можете исто така да спиете добро преку ноќ. И иако овие типови на спиење спијат многу и добро, тие не се погодни наутро, чувствуваат поспаност и немаат енергија.

Повеќето се ограничени резерви на енергија одговорни како причина. Како резултат, општата изведба е нарушена, се чувствува млитаво и без енергија. Дури и спиењето ноќе повеќе не може да го надомести овој дефицит. Во оваа состојба, општото ниво на енергија за предизвиците на денот не е особено високо.

Постојан замор и покрај тоа што спие доволно?

Може да има многу различни причини зошто се чувствувате уморни и слаби во текот на денот и покрај тоа што спиете доволно. И, честопати ова нема никаква врска со недостаток на сон. Бидејќи, спротивно на општата претпоставка дека многу сон може да „поправи сè“, има Непушачите фактори кои го влечат вашето закрепнување во нозете. Дури и ако можете да „покажете“ примерен сон од 8 часа.

Препознавање на причините: 5 прашања - 5 совети за спиење

Постојат опции што можете активно да ги користите за да се разбудите порелаксирано во иднина. Прво разјаснете ги следниве пет точки, ако се чувствувате слаби и немоќни после спиење. Ако се применуваат една или повеќе точки, треба да го промените овој факт за да можете да процените дали факторот за опоравување на овците е подобрен:

1. Пијте малку?

Научно е докажано неколку пати дека спиете лошо ако не пиете доволно. Затоа, треба да вложите максимални напори да трошите околу 1,5 до 2 литри течност на трајна основа. Во одреден момент ова зголемување на дневната количина на течности ќе стане навика и повеќе нема да ви биде тешко.

2. Движете се премалку?

Секој што се занимава со спорт се чувствува во форма. Секој што излегува на чист воздух се чувствува двојно подобар. Сепак, оние кои вежбаат премалку често страдаат од замор и исцрпеност. Станете и движете се. Beе бидете наградени со добро формирано тело, свеж ум и, последно, но не и најважно, и подобар сон.

3. Дали страдате од недостаток на витамин?

Витаминот Б12 е одговорен за да се чувствувате добро одморени, фокусирани и здрави. Ако имате премногу малку витамин Б12 во вашето тело, дури и во екстремни случаи може да развиете анемија. Особено веганите имаат зголемен ризик од недостаток. Лекар може да ја тестира вашата вредност.

4-ти. На вашето тело му недостасува железо?

Ако страдате од недостаток на железо, ќе се чувствувате уморни и не можете да се концентрирате. Инфекциите тогаш лесно поминуваат. И оваа причина не е дури ни апсурдна: Недостаток на железо се наоѓа кај секоја втора жена, бидејќи обилното менструално крварење е честопати причина. Овој недостаток може да доведе и до анемија.

5. Чувствувајте се истоштено?

Понекогаш е постојаниот стрес што прави да се чувствуваме истоштено. Дали постојано страдате од депресивно расположение? Може да има депресивно расположение. Ако веќе се чувствувате „празни внатре“, дефинитивно треба да ја разјасните состојбата со вашиот лекар. Тој може да процени дали ви треба психолошка помош.

Енергија за денот - релаксација ноќе

Кога уморот и заморот го оптоваруваат целиот ден - иако сте спиеле доволно и долго - тоа е исцрпувачко за многу луѓе. Од каде може да дојде? Ова често се поставува, а одговорите обично се ретки.

Но, честопати факторот за обновување на спиењето е директно поврзан со недостаток на енергија во текот на денот.

Дополнителни донатори на енергија од Мајка природа можат да го поддржат ова. Ако Екстракт од алги богат со астаксантин, магнезиум, природен кофеин или витамин Ц. - сите тие имаат една задача да му дадат на телото енергија. Се промовира енергетскиот метаболизам, се подобрува издржливоста и мускулната функција. Витаминот Ц помага да се заштитат клетките од оксидативен стрес.

33,79 € со вклучен данок.

Предност сет се состои од:

Капсули со астаксантин: добијте повеќе енергија за тој ден; Витаминот Е помага во заштита на клетките од оксидативен стрес
Концентрат за енергетски напитоци Астаксантин: Намалете го заморот и заморот со магнезиум и витамин Ц.

Препорака за потрошувачка:

Капсули со астаксантин: 1 капсула дневно со оброк со многу течност
Концентрат за енергетски напитоци Астаксантин: Измешајте 1 лажица (10 ml) со приближно 150 ml вода и пијте

Дополнителен совет: Коензим Q10 - енергија за целото тело

Кога нашето тело страда од недостаток на енергија, не може оптимално да ги снабдува срцето, мускулите и мозокот. Бидејќи енергијата се генерира во клетките на телото, а коензимот Q10 игра клучна улога во тоа. За жал, нивото на Q10 продолжува да опаѓа со возраста, дури и ако диетата е исправна.

Q10 е потребен во секоја клетка за да обезбеди енергија за скоро сите основни процеси во човечкото тело. На пример, движење на мускулите, сопствено производство и преобразување на супстанции во организмот и внатрешен транспорт на супстанции.

Особено, мускулите кои често се во движење се снабдуваат со Q10. Ова значи дека има особено висока концентрација на тоа во срцевиот мускул. На крајот на краиштата, овој мускул пумпа околу 7.000 литри крв низ нашето тело - и сето ова секој ден. Какво достигнување!

Активни капсули Q10, 50 парчиња

За производство на сопствена енергија на организмот: Q10 е а важен енергетски фактор за клетките на срцевиот мускул, така што се стимулира излезот на енергија на клетките и кардиоваскуларниот систем. Витаминот Ц придонесува за нормален метаболизам на енергијата.

19,99 € (62,47 €/100гр) со вклучен ДДВ.

Наместо тоа, вашиот проблем е што вие не заспивање добро навечер може? Тогаш, овие совети сигурно ќе ви бидат корисни: Бројач на овци

Всушност, добро заспивате, но ноќе се будиш и не можеш да спиеш преку ноќ? За подобро да се справите со тоа, погледнете овде: ноќна утка

Вие би сакале да дознаете повеќе за натуропатските теми?

Потоа стапете во контакт со нашите бесплатен билтен и ќе добивате од нас неделно вреди да се знае и интересно Информации како тоа Билни и натуропатии може да придонесе за вашата благосостојба.

Додатоците на храна не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

Содржината на оваа страница е наменета само за општ преглед - без тврдење дека е целосна - и/или за забавни цели. Содржината на оваа страница на кој било начин не заменува професионален совет од лекар во случај на медицински проблеми или теми. Посетете лекар ако имате какви било медицински проблеми.

Презентираната информација е внимателно истражена и се пренесува на најдобро знаење и верување. Како и да е, не можеме да прифатиме никаква одговорност за штета од каков било вид, што може да произлезе директно или индиректно од практичното спроведување или употреба на информациите.

Слики: Антониогилем - фотолија | Алијанса - шатрсток | себра - фотолија | guentermanaus - шатрсток | лев долгачов - фотолија