Совети за велнес дома за; s Јадете попаметна велнес програма

Дали сакате да направите нешто добро за себе и навистина да се опуштите? Чиста релаксација е можна и во рамките на вашите четири wallsида: зграби маска за лице и слично и имај убав велнес ден дома!

Содржина

Направете маски за лице сами
Јога вежби за дома
Пилингот направете го сами
Направете третман на коса сами
Капење и наизменични тушеви
Програма за разгалување на стапалата: нога бањи
Масирајте се
Убавина одвнатре: храна за убавина
Знаење за одземање

Особено кога имаме многу да сториме или поминуваме многу време во затворен простор, програмата за разгалување понекогаш заостанува. За да го поправите ова, опуштете се со велнес дома - со сите украси! Можете да дознаете овде како можете сами да направите маски за лице и слично и што припаѓа на програма за велнес во вашите четири wallsида.

1. Јога вежби за дома

Ако во моментов поминувате многу време седејќи и вежбате малку, јогата е идеална за ослободување од напнатост и за истегнување на целото тело. Јогата може да ја практикува секој, бидејќи вежбите можат индивидуално да се прилагодат на физичката состојба. Само слушајте го вашето тело и само истегнувајте се додека се чувствувате добро - можеби е малку болка, но не претерувајте.

Редовно вежбање јога вежби ќе го направат вашето тело пофлексибилно, ќе го подобри вашето држење и ќе спречи болка. Станувате порелаксирани и помирни. Јоа сесија исто така може да ви помогне да спиете подобро. Овде можете да прочитате кои вежби можат да ви помогнат во ова. Сè уште немате опрема за јога за дома? Имаме 10 најдобри производи што можете да ги користите за да ја направите вашата јога пракса уште подобра.

2. Направете пилинг сами

Дали сакате да направите нешто добро за вашата кожа? Потоа исчистете ги длабоко во порите со пилинг! Во исто време, ја ослободувате кожата од старите снегулки на кожата и ја стимулирате циркулацијата на крвта. Друг позитивен ефект на пилинг: Кожата тогаш е особено приемчива за производи за нега, затоа особено вреди маска за лице или богат крем - ова е совршен начин за заокружување на програмата за велнес дома.

Пилингот е погоден за секој тип на кожа, но пилингот треба да биде прилагоден на соодветната површина на кожата. На пример, кожата на лицето е почувствителна отколку на грбот, поради што пилингот на лицето треба да биде многу пофин. Ако пилингот го правите сами, користете гранулиран шеќер наместо груба морска сол. На пример, измешајте бел шеќер со маслиново масло додека не добиете густа паста што ја масирате во кожата на лицето. Можете исто така да додадете неколку капки есенцијално масло, како што е масло од вар или лаванда, доколку е потребно.

3. Направете маски за лице сами

Маската за лице е едноставно дел од домашна бања. Но, не мора да ги купувате, лесно можете да ги направите сами. Предноста на само-направените маски за лице е тоа што ги знаете состојките и можете да ги направите без конзерванси, кои често ги има во купените маски.

Пред да ја нанесете маската, проверете дали лицето е добро исчистено за да може маската да го развие својот целосен потенцијал. Избегнувајте ја областа околу очите, бидејќи кожата е осетлива овде. Состојките за маската можете да ги изберете во зависност од видот на кожата. Краставицата и доматите помагаат при нормална или незрела кожа, со сува кожа, на пример, авокадото може да помогне.

4. Направете свој третман за коса

Опуштете се дома со регенератор и условете ја косата до советите. Не мора да купувате готов третман за нега затоа што лесно можете сами да го направите третманот за коса. Едноставно користете кокосово масло и сок од лимон - маслото се храни, а сокот од лимон обезбедува свилен сјај.

Измешајте сок од лимон со загреано масло од кокос и потоа ставете го третманот на измиена и исушена коса со крпи. Масажа во третманот на косата и потоа оставете да делува некое време. За да го подобрите ефектот, завиткајте ја косата во крпа додека го правите ова. Дополнителната топлина ги поддржува својствата на грижата. По времето на изложеност, можете да го исплакнете третманот со многу млака вода.

5. Капење и наизменични тушеви

Бањата за затоплување ги олабавува напнатите мускули и ги отвора порите на кожата, така што потоа производите за нега можат да работат подобро. За да го направите совршеното релаксирање дома, додадете додаток за бања по ваш избор во водата. Во зависност од насоката на мирисот или состојките, овие имаат стимулативно, релаксирачко или дополнително негување. Создадете осветлување на расположението со свеќи, прочитајте книга или слушајте тивка музика - правете работи што ви помагаат да се опуштите и во кои уживате.

Не сакате капење или немате када дома? Потоа долг туширање дома во текот на бањскиот ден и завршете со наизменични тушеви. Овие ја стимулираат циркулацијата на крвта и истовремено го зајакнуваат имунитетот.

6. Програма за разгалување на стапалата: нога бањи

За совршен ден за убавина дома, почестете ги нозете со дополнителен дел од грижата! Нога бањите не само што се релаксираат за стапалата, туку влијаат и на целото тело како резултат на студ или топла температура.

Ефектот може да го засилите со додавање на соодветни адитиви во водата. Но, не мора да мора да одите на шопинг за ова, бидејќи, на пример, сода бикарбоната во водата ја прави вашата кожа мека или сапун од урда ги омекнува калусите, така што потоа можете полесно да ги отстраните. Неколку парчиња ѓумбир како додаток за бања ја стимулираат циркулацијата на крвта и обезбедуваат удобно загревање на стапалата.

7. Масирајте се

Не мора да имате втора личност за масажа, бидејќи можете сами да масирате. Месете ги стапалата енергично или масирајте прво со едната, а потоа со другата рака, страдате од напнатост во пределот на вратот и рамото? Потоа, олабавете ги мускулите на вратот со месење на мускулите прво на десно, а потоа налево со палецот, показалецот и средните прсти во кружни движења од задниот дел на главата до мускулите на рамото.

Помага против напнати раменици ако масирате специфични точки на рамената. За да го направите ова, ставете ја топката од десната рака на левата клучна коска и допрете ја болната точка на рамото со средните прсти. Масирајте го со кружни движења неколку минути. Повторете го на другата страна. Ролна со фасција исто така ја олабавува напнатоста и ја заглавува фасција.

8. Убавина одвнатре: Храна за убавина

Исто така, снабдете го вашето тело со макро и микроелементи одвнатре. Здравите масти, јаглехидратите и протеините се неопходни. Доволно внесување е важно со цел да се спречи оштетувањето на клетките, а со тоа и предвременото стареење на кожата. Слатки компири, моркови, пиперки и брокула му даваат на организмот многу бета-каротен, кој може да ги заштити клетките од слободните радикали.

Матеницата му дава на организмот калциум и витамин Б12 - обата важни хранливи состојки за убава и сјајна кожа. Исто така добро за млада кожа: боровинки и малини! Витаминот Ц содржан во бобинки го стимулира производството на колаген и ја амортизира кожата одвнатре. Па, што е со внесената вода? Само додадете малку бобинки во шише вода и уживајте во пијалокот во текот на целиот ден.

Знаење за одземање

Велнес дома: разгалете го вашето тело внатре и надвор! Опуштете се во Home Spa со долга бања во када, негувајте ја кожата со пилинг, маска за лице или бања за стапала и направете ја косата свилена со третман на коса. Производите за убавина можете да ги направите и сами - со едноставни состојки кои веројатно ги имате и дома. На овој начин исто така правите без конзерванси, кои често ги има во купените производи.

Можете исто така да направите нешто добро за вашето тело одвнатре со заокружување на бањскиот ден дома со здрава храна. Постојат храна за убавина која е особено добра за вашата кожа. На пример, додадете бобинки во вашата вода и уживајте во внесената вода. Витаминот Ц содржан во бобинки и дава на вашата кожа цврст изглед.