Совети за вежбање на Блејк Лајвли, Вог Германија
Arsвездите кои се претставуваат со хипнотички убаво тело само неколку недели по бременоста се изненадувачки подеднакво како овие нови козметички линии од кланот Кардашијан-enенер. Значи, се случува слики за обука на starsвезди за „телото по бебето“ видливо да ги пополнат доводите на Инстаграм. Најнов пример? Блејк Лајвли!
Тренингот на Блејк Лајвли за облеката по бебето
„Освојување на 10 месеци, 14 за слабеење“ - Блејк Лајвли ги брои килограмите и времето без украс преку Инстаграм. За да го добие своето тело во форма по нејзината втора бременост, таа доби стручна помош и, како што вели, исклучително строга: личен тренер Дон Саладино, сопственик на фитнес студиото „Драјв клуб“ во Newујорк. Тој состави совршен тренинг за Блејк Лајвли.
3 фитнес совети од Блејк Лајвли
1. Загревајте се правилно пред да вежбате
Честопати потценето и толку важно: кратко загревање пред тренинг. Ова ги омекнува мускулите и лигаментите и го намалува ризикот од повреда. „Гаџет“ на Блејк Лајвли? Ролерот за пена! Но, едноставните движења, како што се круговите на рацете или паузите, исто така, служат за нивната цел тука. Патем: исто толку важно како и загревањето е истегнување после тренинг .
2. Обука за тегови без опрема
„Само телесна тежина“ е еден од клучните термини што го користат byубителите на фитнес денес и значи изведување движења што работат само со сопствената телесна тежина. Ова е случај и со тренингот на Блејк Лајвли. Предностите? Не ви треба никаква опрема и може одржливо да го зголемите согорувањето на мастите преку насочено градење мускули. Нема ограничувања за индивидуалните преференции: Од „глупости мостови“ до ручеци до класични „сквотови“, сè е можно што забележително ги стимулира мускулите да работат!
3. Вежби ХИИТ
Златното правило на непишаниот професионален прирачник за фитнес: Не е важно времетраењето на тренингот, туку интензитетот. Затоа сесиите за обука со висок интензитет (кратко HIIT) се на врвот на планот за вежбање на Блејк Лајвли. Овде можете да го менувате како што сакате: Или обуката се изведува на кардио опрема како што е степерот, или одбирате пет до шест омилени вежби - како што се „чучњеви“, „планинари“ или дури и склекови - и направете неколку Неколку повторувања на секое движење за неколку минути. Во најдобро сценарио, како Блејк Лајвли, целата работа трае од 20 до 30 минути и го стимулира метаболизмот. Како би рекле во правилен стил? Гледано - моментално најубавата мотивација за вежбање за пролет!
Повеќе теми за фитнес:
Фигура од соништата за 12 недели - извештај за терен
Го прифативме и тестиравме овој предизвик. Вака функционира диетата
Три совети за фитнес од моделите на Викторија Сикрет
Дури и ангел на Викторија Сикрет мора да тренира за телото од соништата. На кои вежби и гаџети се колнат моделите? Е ви покажеме!
Агендата за фитнес на Меган Маркл
Меган Маркл е секогаш во топ форма. Овие вежби за вежбање и јога ја одржуваат идната невеста.
Најдобрите фитнес јутубери од Германија
Најлесен начин да се интегрира вежба во секојдневниот живот? Со видео за фитнес на YouTube! Овие се најпопуларните фитнес јутубери во Германија.
Што да јадете пред фитнес сесијата?
Прашање со кое сите веќе се занимаваа и на кое сега го добивме стручниот одговор.