Совети за здрав глас
Преглед
Здравјето на гласните жици е многу важно за секого, особено за оние кои често го користат својот глас, како што се наставниците или пејачите.
Гласот станува проблем кога острината, јачината на звукот или тонот ќе почнат да го привлекуваат вниманието кон нив, на штета на оние што ги наведува говорникот.
Во некои ситуации, гласот може да има премногу остар, премногу нежен, премногу груб или премногу назален тембр, или повеќе, процесот на изговарање може да предизвика непријатност (болка) на звучникот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Симптоми на нарушувања на гласните жици
Болестите лоцирани во гласните жици можат да бидат сигнализирани со појава на следниве знаци и симптоми:
- рапав или многу тенок глас;
- груб тон на гласот;
- намалување на гласните тонови;
- болка/напнатост на вратот;
- губење на "финост на гласот";
- губење на глас.
Вокални нодули
Вокалните нодули обично се појавуваат како резултат на преоптоварување на гласот. Главниот препорачан третман е вокален одмор, или, во случај на повторување, операција или ласер.
Фактори кои придонесуваат за деградација на гласот
- Викање, свиркање, гласно смеење или други постапки што го преплавуваат гласот; во случај на пејачи кои честопати приоѓаат на силни звуци, ризикот од проблеми со гласните жици е зголемен;
- Подигање на гласот, во контекст на обид да се опфатат други звуци: во преполни простори, во случај на музички натпревари, итн.;
- Пушењето е важен фактор на ризик за одржување на здравјето на гласните жици, како во случај на активни пушачи, така и во ситуација на пасивни пушачи.
Фреквенција на затворени простори посветени на пушење, доброволно или присилно вдишување чад од цигари, поминување време во простории без вентилација каде пушењето влијаело на гласните жици;
- Кашлање и спутум (се користи за чистење на грлото) може да предизвикаат напнатост во гласните жици;
- Прекумерното зборување - како и секој друг мускул, прекумерната употреба на гласот, дури и со обичен гест на зборување, ги исцрпува гласните жици;
- Разговор во многу стресни периоди. Емоционалната и менталната напнатост предизвикува ограничување на можноста за гласовно изразување, а присилувањето на гласните жици може да резултира во нивно слабеење;
- Спецификите на работата. Некои занаети во голема мера зависат од употребата на гласот, а преоптоварувањето на гласните жици во денови кога нема период на одмор може да има негативни последици.
Како да се спречи деградација на гласот
Наједноставниот лек за здравјето на гласот е, во принцип, здравствената заштита како целина. Во ситуации на истоштеност или болест, гласот ќе биде подеднакво погоден.
Еве неколку корисни совети:
- Исклучете го радиото/ТВ или оставете преполн простор ако сакате да разговарате; со тоа избегнете го искушението да го кренете гласот;
- Престанете со пушењето - тоа е најдобрата мерка што можете да ја преземете за да спречите нарушувања на гласните жици;
- Пијте вода, особено кога зборувате многу или пеете. На пример, наставниците секогаш треба да имаат шише вода на столот;
- Вдишете чист/свеж воздух секогаш кога имате можност;
- Одморете го вашиот глас - особено по периоди на прекумерна употреба на гласните жици;
- Проголтајте, на штета на искашлување или други активности наменети за „чистење“ на грлото;
- Не зборувајте со шепот, бидејќи „свиркањето“ може да доведе до слабеење на гласните жици.