Совети за здрава исхрана и одлично расположение - ТВР Крајова
Во овој период, од суштинско значење е да се грижиме за себе, и со набудување на хигиенските мерки и со здрава исхрана и начин на живот. Спорт, активности со најблиски, непреработена храна, читање или градинарство можат да придонесат за одлично здравје.
Изберете храна во нивната природна форма: свежо овошје, зеленчук, необработени производи.
Во лето можеме да уживаме во различни овошја и зеленчуци кои содржат вода и ни помагаат да го витаминизираме организмот: лубеница и праски, праски, кајсии, малини, цреши, вишни, домати, краставици, пиперки или спанаќ.
За да можете да подготвувате здрави рецепти, обидете се да воспоставите неделно мени и список на храна што не треба да недостасува во кујната!
Цели зрна не треба да недостасуваат од диетата: може да се одлучите за интегрален леб, кафеав или див ориз, булгур, просо, киноа, јачмен, производи што содржат хранливи материи и диетални влакна. Тие не содржат холестерол, содржат витамини и минерали неопходни за здравјето и со малку фантазија, можете да подготвите неколку вкусни рецепти.
Студиите покажуваат дека диетата базирана на такви производи може да го намали ризикот од срцеви заболувања, дијабетес или рак на дебело црево.
Постепено можете да вклучите житарици во појадокот, можете да изберете неколку парчиња леб со семиња, оризот може да се подготви со разни зеленчуци, а киноата е вкусна во комбинација со зеленчук и авокадо.
Консумирајте вода! Обидете се да се откажете од слатки или газирани безалкохолни пијалоци и да ги замените со вода или чај. Willе забележите подобрување на тонот, ќе се чувствувате понергично и вашата кожа ќе изгледа многу подобро.
Уживајте во сонцето! Така, го земате дневниот внес на витамин Д и ќе бидете во добра состојба, но не претерувајте! Изложеност на силно сонце или подолго време може да ја старее кожата, може да се појават секакви заболувања и изгореници или рак на кожата.
Поминете квалитетно време со вашите најблиски! Моменти со пријатели или семејство, активности што ви даваат состојба на мир, исполнетост, среќа можат да бидат најдобриот извор на здравје. Обидете се да им дадете приоритет на навистина важните работи и особено кога сте со вашите најблиски, да бидете таму 100%, ќе ја почувствувате разликата.