Совети за здрава исхрана; Правила за здрава исхрана
Само оние кои јадат правилно можат одржливо да ја подобрат својата кондиција и перформанси во спортот. Ние ќе ви дадеме совети и правила кои ќе му помогнат на вашето тело да ги постигне своите цели. Здравата исхрана исто така го поддржува вашиот имунолошки систем и промовира брза регенерација.
Дали истото е на планот за оброци секое утро? Мусли со малку јаглени хидрати, ориз и пилешко со брокула за ручек и здрав фитнес леб навечер? Добро, сето ова е здрава храна, но многу монотоно на долг рок и во најлош случај дури доведува до симптоми на недостаток бидејќи истите витамини и хранливи материи секогаш се консумираат. Следниот пат кога ќе имате широк спектар на храна во одделот за овошје и зеленчук. Комбинирајте ги овие со здрави масти, добар дел од протеини и јаглехидрати - тогаш вашето тело е добро згрижено.
Го слушавме толку често, но сепак не секогаш се држиме до тоа: Пијте доволно.Треба да биде најмалку 1,5 литар на ден, во зависност од тоа колку спортувате или дали консумирате храна богата со вода; Овие вклучуваат, на пример, краставици, домати, лубеници и многу повеќе. Исто така е важно колку е топло, бидејќи количината на внес на течности варира доста. Затоа, не можеме да ви дадеме општа препорака - колку подобро пиете, толку подобро ќе се чувствувате.
Без оглед на видот на диетата што ја следите, основата на секоја здрава исхрана секогаш треба да биде овошје и зеленчук. На овој начин гарантирате дека се снабдувате со сите витамини, микроелементи и здрави секундарни растителни материи и заштедувате калории. Поради големиот волумен и малку калории, овошјето и зеленчукот се добри за полнење. Ако сепак обрнете внимание на сезонски и регионални производи или користите органска храна, совршено.
Особено важно (но не само) за веганите: омега-3 масните киселини DHA и EPA не се наоѓаат во растителни извори. Иако е вклучен на пр. Оревите и семето од лен содржат одредени количини на омега-3 масни киселини кои инаку ги има само кај морските животни. Сепак, омега-3 масните киселини во растенијата се претвораат само во многу мала мера во активна и важна форма DHA. Затоа, со чисто растителна диета, препорачливо е да се обезбеди внесување на здрави масти преку микроалгиско масло или растително масло или додаток збогатен со DHA и EPA.
Преземете ги советите и правилата сега, отпечатете ги и започнете!
Зошто здравјето е толку важно и што може да се направи за да се одржи тоа
Всушност е лесно прашање да се одговори зошто здравјето е толку важно, бидејќи со недостаток на здравје, благосостојба, енергија и општ квалитет на живот се намалуваат. За жал, одржувањето на добро здравје се повеќе се занемарува овие денови, било да е тоа од време или од финансиски причини. Обично нешто се прави само откако ќе се појават физички проблеми. Ние сакаме да се спротивставиме на ова и да ви дадеме совети и трикови, како и вредни информации за тоа како можете да го подобрите вашето здравје. Се разбира, можете исто така да дојдете до нашите практики во myPhysio во кое било време и да резервирате една од нашите превентивни услуги.
Редовно вежбање е важно за вашето здравје. Дали е тоа навистина точно?
И ако е така, какви ефекти има редовното вежбање врз нашите тела? Скоро секоја втора личност спортува малку или воопшто не спортува овие денови. Работниот живот честопати е стресен, а остатокот од слободното време се користи за семејство, пријатели или други хобија, отколку за спорт. Сепак, спортот е дел од здравиот начин на живот. И тоа не значи кратка прошетка низ блокот или до најблискиот супермаркет. Инвестирајте 30 минути редовно во вежбање, три до четири пати неделно. Го зајакнува вашиот имунолошки систем, го одржува кардиоваскуларниот систем во добра форма и може да спречи разни болести. Или дојдете во myPhysio Sport и тренирајте со нас. Ние нудиме најсовремена обука.