Совети за здрави состојки во храната - блог за лекови fuchs
Ако готвите сами користејќи свежи и здрави состојки, здравјето е неизбежно. Треба да продолжите да готвите само јадења што ви се допаѓаат. Добрата вест е дека вашето чувство за вкус ќе се промени и одеднаш ќе започнете да дегустирате работи што не ви се допаѓаа порано. Willе успеете со овие едноставни совети за здрави состојки во вашата храна.
Не користете преработено жито
Препорачувам ориз од цели зрна, киноа, правописен или интегрален зрно. Ако не сакате да користите житни култури, можете да користите и карфиол. И ако ви се допаѓа, можете да користите карфиол како замена за ориз во салата од табуле. Има добар вкус и е одличен начин да добиете зеленчук на трпезата.
Користете авокадо наместо мајонез
Малку авокадо на тост наутро или во сендвич за ручек е дефинитивно поздрава алтернатива на путерот или мајонезот. Бидејќи авокадото содржи неверојатна количина здрави масти, влакна, витамин Ц и други хранливи материи. Алтернативно, можете да користите хумус или песто.
Користете јаворов сируп како алтернатива на шеќерот
Но, не треба да има премногу од тоа. Квалитетниот јаворов сируп е секогаш подобра алтернатива на шеќерот кога сакате да засладите јадење. Бидејќи шеќерот се состои само од јаглехидрати, додека јаворовиот сируп содржи минерали и антиоксиданти. Во јаворовиот сируп има малку шеќер, но исто така добивате здрави состојки.
Заменете нездраво за здрави состојки
Мешајте наместо сокување
Кога сокувате овошје и зеленчук, влакната се губат. Ова е добро кога сакате да изгубите тежина. Сепак, ве советувам да одите на зелени смути, бидејќи има многу повеќе хранливи состојки во смутито.
Тестенини од зеленчук наместо нормални тестенини
Со спирализиран зеленчук, тестенините можат да се имитираат многу добро. И веќе добивате повеќе здравје на вашата чинија. Бидејќи нормалните, бели тестенини содржат многу јаглени хидрати и калории и тоа се ништо друго освен здрави состојки.
Тука имам соодветен рецепт за тестенини од тиквички за вас. Моја препорака: Подобро да си готвиш отколку да излезеш да јадеш. Затоа што тогаш точно знаете од каде доаѓаат состојките и не мора да се потпирате на готвачот. И исто така е поевтино.
Заменете јадења со месо за растителни протеини
Месото сè уште се јаде многу и покрај докажаниот товар на организмот, на многумина не им е лесно да го сторат тоа без него. Сепак, можеби ќе можете да готвите некои оброци со растителни протеини наместо месо. Протеинот од зеленчук може да се најде претежно во леќата, тофу и гравот. Затоа има многу од овие вредни протеини во многу супи или чорби.
Префрлете се на црно чоколадо наместо млечно чоколадо
Бидејќи црното чоколадо содржи антиоксиданти и докажано нуди многу здравствени придобивки. Така, можете да уживате во чоколадото без грижа на совест. Темното чоколадо треба да содржи најмалку 70% какао. Колку повеќе, толку подобро.