Совети за здраво гоење - аптека Алфега

Совети за здраво градење на мускулите

Покрај здравата исхрана, спортот е важен фактор за оние кои сакаат да се здебелат. Ако вишокот килограми се депонираат во форма на маснотии, ризикот од срцеви заболувања и циркулаторниот систем нема да биде одложен. Зголемување на мускулната маса може да се постигне преку комбинација на редовен тренинг и диета со висока содржина на протеини. За почетници, се препорачуваат тренинзи со мала јачина и гимнастика, кои можете да ги практикувате во повеќето спортски сали.

Многу простории исто така нудат специјализирани консултации за да се олесни интеграцијата. Можете исто така да се обратите до спортски здруженија или лични тренери. Движењето на отворено го стимулира апетитот. Важно е да тренирате најмалку 30 минути 2-3 пати неделно. Обука за издржливост не се препорачува за време на градење на мускулите, бидејќи вежбите за издржливост доведуваат до губење на тежината.

Пушачите треба да размислат двапати: пушењето влијае и на атлетските перформанси и на метаболизмот. Откажувањето од пушење може да им помогне да ја зголемат телесната тежина што ја сакаат.

Специјален случај: деца

Многу родители се очајни поради желбата за храна на нивните деца, иако фазите на отпор кај малите се многу нормални, скоро секое дете минува низ нив. Обично зад нив лежи желбата да се привлече вниманието на родителите и да се измерат нивните сили со возрасните.

Ситуацијата може да стане проблематична кога одбивањето храна се одржува подолг временски период и кога на ова ќе се додаде и намалувањето на апетитот и заморот. Тогаш треба да побарате медицински совет.

Еве неколку совети за стимулирање на апетитот кај најмалите:

Јадете со целото семејство - по можност во одредено време
Избегнувајте вознемирувачки фактори за време на оброците, како што се игри, телевизија или контрадикторни дискусии.
Не јадете слатки, закуски или полни пијалоци пред јадење
Дозволете им на малите да ја допираат храната, да ја намирисаат
Украсете ги садовите - храната треба да изгледа апетитивно

Слабеење на старост - кога се чини дека ништо не дава добар вкус

Стареењето обично е придружено со губење на тежината. Метаболизмот се намалува во интензитет, енергетските барања исто така се намалуваат. Од друга страна, постојат проблеми со забите и мастикацијата, што го отежнува јадењето. На овие се додава и намалувањето на чувството за вкус - изгледа дека храната има вкус на сите, додека на тригодишна возраст треба да ја одржиме силата, бидејќи телото станува се повеќе изложено на инфекции.

Кога се чини дека сè има слаб вкус, можеме да користиме посилни зачини (помалку сол). Асимилацијата на храната може да се поедностави со хранење на храната. Течна храна достапна во аптеките, компоти од овошје, јогурти, пудинг од ориз, пудинзи се алтернативи за да се избегне слабеење на старост.