Совети за зголемување на телесната тежина за 1 недела (здраво) (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Еј Јас имам 38,9 кг на 12 години (13 за 9 дена) Би сакал да тежам многу повеќе, но на здрав начин. Дали имате совети за тоа како би можел побрзо да се здебелам? Целна тежина 45 кг
3 одговори
Еј, нема да постигнете многу за една недела.
Дури и ако сте сè уште толку млади и јас не го правам тоа самиот, јас би препорачал да сметате колку kcal дневно, бидејќи тогаш треба да јадете околу 350 kcal повеќе. Тоа значи дека паѓате во вишок калории.
Секогаш се дебелеете, но секако е потребно време!
И ве молам, јадете здрави калории и немојте да се заситувате со меки, плескавица и брза храна воопшто - тоа не помага! Само не навикнувај се!
Само јадете работи како:
- Пилешко со ориз
- овесна каша
- Многу зеленчук
- Мешани јајца и сл.
Можете да најдете навистина одлични рецепти на Интернет.