Совладувајте го секојдневниот училишен живот со високо-енергетска диета
Учење, концентрација и romубопитство околу училишниот двор за време на паузите - тоа е исцрпувачко. Колку е добро, кога родителите обезбедија разновиден појадок и сендвичи!
„Не само учењето, туку и храната треба да биде разнобојна и разновидна со многу овошје и зеленчук, леб, жито и млечни производи. Тогаш почетниците во училиштата се снабдуваат соодветно со хранливи материи - без дополнителни прашоци и апчиња “, објаснува центарот за потрошувачи во Северна Рајна-Вестфалија.
Она што им е потребно на првачињата од појадок до ужинка до ручек, ги наведува како оброци во училиште, така што новата, жива средина и концентрираното учење не ги преоптоваруваат.
Угостителството во училиште не само што треба да ве исполнува, туку треба да биде и избалансиран и здрав извор на енергија:
Основи на исхраната за секојдневниот училишен живот
Децата и младите во целодневно училиште го поминуваат денот со најмногу три оброци. Пред да започнат од дома, учениците треба да појадуваат секое утро, дури и ако тоа е само малку нешто. Подоцнежните закуски за време на училишните паузи го обезбедуваат потребното надополнување на енергијата, така што тие ќе бидат продуктивни и физички подготвени до ручекот и да се чувствуваат сосема пријатно на училиште. Ученици од целодневно училиште одат во кафетеријата на ручек за да јадат во заедницата.
Напојувајте ја храната за пауза
scaled-450x276.jpg "/> Леб од цело зрно или ролат прелиен со крем сирење и салата, како и парчиња зеленчук или овошје се идеална комбинација за кутијата за појадок. Краставици, домати, моркови или јагоди, сливи и јаболка го отвораат апетитот за пауза Децата особено сакаат да јадат зеленчук и овошје кога ќе ги најдат на парчиња со големина на залак во нивната кутија за ручек.
Дополнето со млеко - на пример, од училишната програма на ЕУ - закуската за време на паузата се претвора во појадок за напојување. Пиење вода од чешма, донесена од дома или флаширана на училиште е идеално за гаснење на жед. Ако појадокот дома веќе беше значителен, вториот појадок во училиште идеално би требало да биде само ужинка помеѓу нив.
Проверете го угостителството во училиштето
За да бидат на безбедна страна, родителите треба да го погледнат опсегот на оброци во училиштето и да проверат дали целиот спектар на храна во согласност со препораките на германското друштво за исхрана (ДГЕ) ќе се најде во училишниот киоск или со ручек Затоа, пијалокот треба да содржи зеленчук или салата, компири, ориз или тестенини - и дел од месо најмногу двапати неделно - на менито.
Покрај тоа, вегетаријанска опција на менито е уште една точка плус за здрава исхрана. Ако вашите сопствени потомци не се обезбедени со ручек на училиште и јадат само закуска, заедничкиот - исто така топол оброк - ги заокружува дневните потреби навечер.