Совршен БМИ за велосипедисти; списание за предизвици
Индексот на телесна маса или скратено БМИ може да се искористи за да се измери дали имате здрава тежина. Но, БМИ исто така обезбедува информации за перформансите на велосипедистите?
Индексот на телесна маса (БМИ) е скала што може да се искористи за да се утврди дали тежината е во оптимална врска со големината на телото. БМИ се пресметува со делење на телесната тежина по висина на квадрат. Значи, ако имате 75 килограми и висок 1,80 метри, вашиот БМИ се пресметува на следниов начин:
Здрав БМИ за возрасни жени и мажи е помеѓу 19 и 25 години. Оние со БМИ под 19 се сметаат за слаби, со оние со БМИ над 25 кои имаат прекумерна тежина.
Но, каде е здравиот БМИ за велосипедистите?
За да го направите ова, внимателно разгледавме четири добро познати врвни спортисти.
БМИ на Наиро Квинтана е 21,2 со висина од 167 сантиметри и тежина од 59 килограми. Ова јасно го става во здравиот опсег. Крис Фрум, кој неодамна го освои iroиро д 'Италија и е исто така голем фаворит на турнејата, вклучувајќи ја и понудата за обложување на казиното Г-дин Грин, исто така има здрав БМИ од 19,9 со висина од 186 сантиметри и 69 килограми . Континенталниот возач Конор Дан е висок висок 204 сантиметри и тежок 88 килограми. Неговиот БМИ е 21,1 и затоа е и во здравиот опсег. Како велосипедист на патека, Роберт Ферстерман, многу енергичен атлетичар на кратки растојанија, има многу поголема мускулна маса и затоа има БМИ од 29,7 со висина од 1,74 и тежина од 90 килограми.
Извор: Unsplash
Што ни кажува тоа сега? БМИ е популарен кај здравствените работници и е корисна алатка, но не ги вклучува сите фактори за информативна анализа. БМИ е развиен од белгиски статистичар во 1832 година за да ги проучи нормалните стапки на раст кај голема популација. Сепак, тој не беше дизајниран за да ја провери индивидуалната дебелина или здравје. БМИ сè уште е корисен за идентификување на трендовите кај поголема популација, но не и за проценка, на пример, на група велосипедисти кои често се многу слаби или мускулести. БМИ не зема предвид, на пример, од колку масти и мускулна маса се состои телесната тежина. Уште поважно, сепак, не дава никакви информации за тоа каде се складираат телесните масти. За вистинска целосна слика, треба да се открие чистата телесна маса.
Пресметка на чистата телесна маса
Посната маса е количина на телесна тежина што не се состои од маснотии. Ова е далеку поважна вредност за велосипедистите отколку БМИ. Маснотиите се метаболички и не додаваат ништо на перформансите. Наместо тоа, само дополнителната тежина е забележлива најдоцна кога се искачувате на планина. Здрав процент на телесни масти е околу 14-17% кај мажите и околу 21-24% кај жените. Но, професионалните спортисти имаат многу помал процент на телесни масти. Тука е околу 6-13% за мажи и 14-20% за жени. Но, бидете внимателни! Сè што е под овие граници е штетно за вашето здравје бидејќи мала количина маснотии е неопходна за организмот.