Слабејте со; Метод на мапа за ментална храна
„Мапата за ментални оброци“ треба да ви помогне подобро да го сопрат апетитот. Концептот за слабеење доаѓа од нутриционистката Рујута Дивекар, која веќе ужива статус на славна личност во Индија.
Рујута Дивекар е најуспешниот нутриционист во Индија. Таа ги советува боливудските starsвезди како Карина Капур Кан и има навивачи од над 820.000 претплатници на Инстаграм.
Со нејзиниот голем успех, особено е интересно убедувањето за кое се залага: „Правилното јадење е сосема спротивно од броењето калории“.
Но, не само што го намали броењето калории, нејзиниот пристап работи и без забрани за одредена храна, како што се брза храна или слаткарница.
Секој може да јаде што сака, а клиентите сè уште слабеат. Како е можно тоа?
Одговорот може да се најде во одреден метод за снабдување на сопственото тело со точно количество храна што навистина му е потребна: „Мапа за ментални оброци“.
Пронајдете ја вистинската количина на храна во три чекори
Во согласност со индиската традиција што произведе и јога и ајурведа, Раџута Дивекар зазема холистички пристап кон исхраната.
Во нејзиниот фитнес проект 2018, 12-неделен курс тело-ум, таа им помага на нејзините учесници да водат сеопфатен поздрав живот со дванаесет упатства во областа на исхраната, фитнесот и менталното здравје.
Вашето упатство број 8 на „Мапа за ментални оброци“ дури го направи меѓународно познато. Се состои од три задачи:
- Замислете колку би сакале да јадете
- Потоа ставете половина од тоа на вашата чинија
- Поминете двојно повеќе време на јадење
Ако сте уште гладни по чекор 3, започнете повторно со чекор 1.
Научете да го разбирате вашиот сопствен апетит
Идејата на Рујута Дивекар зад овој метод е да го набудувате сопствениот апетит покритично. Ова ќе ве спречи од прејадување.
Таа исто така препорачува други навики кои го заокружуваат ритуалот на картата за ментални оброци. На пример, таа советува да јадете на истото место што е можно почесто и да не се изложувате на мешање од вашиот паметен телефон или телевизија.
Крајната цел е да се развие подобра врска со телото и посвесно користење на храната.
Бидејќи колку почесто се користат трите чекори на Мапата за ментални оброци со оброци, толку подобро се развива интуитивната проценка за тоа колку навистина му треба на телото на долг рок.
Ова, пак, води скоро автоматски - и без никакви строги контроли, како што е најавување на потрошените калории - до постигнување на идеална тежина за вашето тело на долг рок.