Совршен оброк пред тренинг Почетоците
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на AndiPower »29 ноември 2010 година 19:46 часот
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Кајзен »29 ноември 2010 година 19:49 часот
Можете исто така да консумирате 300 грама јаглехидрати во форма на шеќер во исхраната пред спиење. Во еден оброк. Не прави видлива разлика.
Со почит, Кајзен.
„Бидете умерени во сè, вклучително и во умереноста. - Хорас Портер
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Спортист67 »29 ноември 2010 година 20:16 часот
да, затоа што сте на диета. 100гр јаглехидрати одеднаш е глупост!
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Свен90 »29 ноември 2010 година 20:18 часот
да, затоа што сте на диета. 100гр јаглехидрати одеднаш е глупост!
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Stardust_77 »04 декември 2010 10:53
Всушност, еден од вас тренира наутро и тоа без појадок?
Мислам да станам -> кафе -> сурутка со вода -> 1 час подоцна на железо, на пр.?
Го испробав тоа, но тогаш имав две двојни еспресо пред тренинг.
Не мина лошо, иако морам да кажам дека јадев навистина добро вечерта/претходната вечер.
Во основа, јадам 60g снегулки од овес во 250g кварк со малку маснотии со 20g ореви и овошје (јаболко, банана, итн.) 2-3 часа претходно. Сурутка еден час пред тоа и нешто кофеин на патот до студиото.
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Cro_Builder »04 декември 2010 година 11:20 часот
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Шкаф91 »04 декември 2010 година 11:31 часот
Банка 140 кг - во моментов: 135 кг
Предни свиоци 170 кг - моментално: 140 кг
Deadlift 250 кг - моментално: 240 кг
Воен печат 100 кг - моментално: 80 кг
Powerclean & Jerk 140 кг - моментално: 100 кг
Падови +100 кг - во моментов: 65 кг
Влечење + 50 кг - моментално: 35 кг
6 км за 18 мин - во моментов: 20:30 мин
100 метри за 11,0 секунди - моментално: приближно 12 секунди
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Спортист67 »04 декември 2010 година 16:13
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Кајзен »04 декември 2010 година 16:15 часот
Со почит, Кајзен.
„Бидете умерени во сè, вклучително и во умереноста. - Хорас Портер
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Елиоис »04 декември 2010 година 16:43
Stardust_77 напиша: Всушност, еден од вас тренира наутро и тоа без појадок?
Мислам да станам -> кафе -> сурутка со вода -> 1 час подоцна на железо, на пр.?
Го испробав тоа, но тогаш имав две двојни еспресо пред тренинг.
Не мина лошо, иако морам да кажам дека јадев навистина добро вечерта/претходната вечер.
Во основа, јадам 60g снегулки од овес во 250g кварк со малку маснотии со 20g ореви и овошје (јаболко, банана, итн.) 2-3 часа претходно. Сурутка еден час претходно и нешто кофеин на патот до студиото.
И јас го правам истото кога сум слободен и тренирам наутро. Само јаболко и 30гр сурутка, плус големо кафе, а потоа еден час подоцна обуката е одлична.
Еднаш имав малку проблеми со циркулацијата, но генерално мислам дека тоа е прилично добро.
ОТ: Јас го јадам последниот оброк 2-3 часа пред тренинг (тестенини/компири/ориз, маргинални протеини и зеленчук), не сакам да бидам поблиску до тренинг. Интензивен тренинг кога има многу во стомакот не ми е возможен.
Покрај тоа, јас сум прилично истоштен првиот час по оброкот ^^
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на лифт »05 декември 2010 18:51
и потоа фрлете го над решетката. да што карпи
Кога крвта брза, душата се одмора.
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Кајзен »05 декември 2010 18:54
Ако јадете нешто пристојно 40 минути однапред, тогаш ве молам мојата најнова креација:
Тоа исто така изгледа добро!
Со почит, Кајзен.
„Бидете умерени во сè, вклучително и во умереноста. - Хорас Портер
Одг: Совршен оброк пред тренинг
на Спортист67 »05 декември 2010 година 22:32 часот