Совршен оброк за замена - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 111. Кои се придобивките од заменетите оброци ако сакате да изгубите тежина. Многу ако се користи правилно.
Оние кои се ограничуваат на два или најмногу три избалансирани оброка на ден, заштедуваат најмногу калории. Закуските помеѓу оброците додаваат само на тежината. Прво, затоа што тие го оневозможуваат согорувањето на мастите. Второ, затоа што тие ве прават уморни и слаби. Стратегијата на само два оброка што добро се полни на ден постепено добива прифаќање во специјалистичките кругови. Научно е многу добро поддржано. Студиите покажуваат дека два наместо три оброка на ден имаат многу придобивки од метаболизмот бидејќи паузите помеѓу нив се подолги. Клучот е трезната фаза. Колку подолго траат, толку побрзо телото ќе падне на резервите на маснотии и полесно ќе се намали телесната тежина. Дури и дијабетичарите тип 2 имаат корист од два големи оброка на ден повеќе од шест во текот на денот, бидејќи тие полесно можат да ја намалат својата тежина, да го нормализираат метаболизмот на шеќерот, па дури и да ја намалат содржината на маснотии во црниот дроб.
Една порција содржи само 200 килокалории
Редовните, подолги периоди на трезвеност се поважни од составот на храната, бидејќи тие одат рака под рака со помал внес на калории и го олеснуваат метаболизмот, панкреасот и црниот дроб и предизвикуваат силен нагон за движење во мозокот. Ако имате проблеми со два оброка на ден, поволно е да користите заменски оброк. Го избравме InShape на Biomed заради неговите бројни предности. Хранливиот концентрат се полни, иако една порција содржи само 200 килокалории, а благодарение на високата содржина на протеини помага да се одржи мускулната маса.
Користете го времето ослободено за дополнително вежбање
Оваа замена за оброк е многу популарна кај нашите читатели и постојано е опишана како многу сварлива и вкусна. Покрај тоа, изненадувачки е задоволувачко долго време. Со нискокалоричниот концентрат на хранливи материи, не само што е можно да се продолжи согорувањето на маснотиите во текот на денот, туку се заштедува и многу време. Секој што го користи времето ослободено за дополнително вежбање на пладне или навечер, може масовно да го зголеми ефектот на слабеење. И не само поради зголемената потрошувачка на калории за време на вежбање како такво, туку затоа што систематското натрупување на поголема мускулна маса исто така ја зголемува потрошувачката на енергија при мирување.
Така се прави:
- Кажете војна против дебелината на рана возраст, така што вишокот килограми не станат придружник за цел живот.
- Ако јадете само два оброка на ден, ќе ви биде полесно да го извадите предметот храна од вашата глава и да заштедите калории.
- Главните оброци богати со растителни влакна и протеини се најдобриот начин да се избрка гладот.
- Ограничувањето на два оброка на ден има голема предност: Може да се почестите со нешто додека јадете.
- Долгото време помеѓу двата оброка има исклучително позитивно влијание врз метаболизмот. Инсулинот се намалува и согорувањето на мастите продолжува со часови.
- Наградата за ограничување на два оброка е поконстантно ниво на шеќер во крвта, а со тоа и зголемени перформанси.
- Постојаното хранење на храна густа со енергија и следните подеми и падови на нивото на шеќер во крвта ве прават уморни и опуштени.
- Вметнете што е можно повеќе овошје, зеленчук и салати со различна боја во вашите оброци креативно, почнувајќи со појадок.
- Претежно растителна диета е исклучително корисна при слабеење затоа што нејзината густина на енергија е мала, а ефектот на ситост е многу висок.
- Намалете ја содржината на јаглени хидрати и наместо тоа, зголемете ја содржината на протеини.
- Исклучително диета со малку маснотии нема смисла ако се зголеми содржината на јаглени хидрати во исхраната.
- Замените оброци како InShape можат многу добро да го поддржат концептот на само два редовни оброка. Можете исто така да уживате во овошје или бобинка како што сакате.
- Искористете го ослободеното време за повеќе вежби. Вака сигурно можете да изгубите тежина.
Заклучок:
Со заменски оброци можете да направите многу погрешно при слабеење, но исто така и многу правилно. Најдобро е да го користите за да ја смените вашата исхрана во два избалансирани, исполнувајќи редовни оброци.